Substituição De Almoço

[gfortunato]

Eu sou "contra" dietas. Não gosto da ideia de me privar de comer algo simplesmente por privar. Naturalmente, eu já não como besteira.

Queria saber se vocês, se é possível a substituição do almoço para quem não quer bulking. Digo, eu não almoço há um tempo, mesmo antes de treinar, o tempo sempre foi curto. Comia comida mesmo em casa apenas no jantar. Como malho no horário do almoço, preciso de alimentos rápidos e nutritivos, eis como faço:

13h - saio do trabalho / duas bananas prata

13h30 - após caminhar meia hora, 2km e carregando uma mala de 5kg, chego na cademia

14h45 - término da academia, geralmente como algum sanduíche de pão de forma (integral ou light, o que tiver em casa) com carne ou frango e ovo.

Minha rotina de treino é simples, faço de AB de seg. a sex., os aeróbicos são diários: seg, qua e sex (bicicleta velocidade 15') e ter e qui (corrida 5km no menor tempo possível <25').

Vocês acham que eu possa substituir esse meu "almoço" por outro alimento?

[georgebarreto]

Já substitui por uma porção de 200g de mussarela de bufala.. com uma coca de 600ml... a atingi os macros do "almoço"

[romario_xtz]

Se vc nem tem dieta, que diferença faz substituir ou não o almoço?

[Oneda]

O que vc pretende?? Não entendi

[MucleMen]

vc acha que se privar de uma alimentação é simplismente por privar? mano na moral foi mal ai mas vc é um FRANGO ! se nos privamos é pq temos um objetivo vai morre frango esse ai, verão fdp! auhsuashuahsauhs

[vitorsa2]

Se vc nem tem dieta, que diferença faz substituir ou não o almoço?

+1

cada uma rsrsrs

vc acha que se privar de uma alimentação é simplismente por privar? mano na moral foi mal ai mas vc é um FRANGO ! se nos privamos é pq temos um objetivo vai morre frango esse ai, verão fdp! auhsuashuahsauhs

rsrsrsrs

[Argê]

Queria saber se vocês, se é possível a substituição do almoço para quem não quer bulking.

Uma refeição isolada não vai definir se você está em bulking ou cutting, o que vai definir isso é o total de Kcal que você comeu no dia.

Não tem problema não almoçar se no final do dia você tiver ingerido comida suficiente para atingir seu objetivo, o problema é que da forma como você colocou as informações ficou parecendo que você não ingere.

O que é necessário mesmo é saber como está toda sua dieta pois aí sim será possível saber se essa "substituição" do almoço terá impacto negativo ou não.

EDIT: já que você não gosta do termo "dieta", é necessário saber a quantidade de alimentos e macronutrientes que você ingere por dia em relação a sua altura, peso e taxa metabólica.

Editado Outubro 10, 2013 às 15:22 por Argê

[PowerB]

Bom ,eu começava a me preocupar com o café da manhã, ao que parece é inexistente. Ao meu ver não tens nada para substituir ai, já que, nem as tuas 3 refeições básicas do dia podem ser chamadas refeições, isso são só "snacks".

[Oneda]

3 refeições básicas CAFE, ALMOÇO E JANTAR

Suplementos não substituem refeições amigo, se decide, quer ser maromba, tem que comer agora é contra "dieta" então muda de esporte! Nem anabolizante resolve esse problema.;

Bons treinos!

[gfortunato]

Vamos, galera.

Aos comentários úteis:

não que eu seja contra dieta, mas vejo dieta como um projeto. você faz para atingir um objetivo e pronto. eu não sigo uma específica pois não estou em um projeto específico e definido para um determinado tempo. com isso, já rechaço os comentários sem importância. o que eu pretendo é mais uma reeducação alimentar, algo que eu possa seguir normalmente, de uma maneira que não tome meu tempo mais do que outras coisas que eu priorizo, como família e estudo. enfim.

quem leva a nutrição esportiva ao pé da letra e deseja fica gigante, boa sorte. este não é o meu objetivo. quero apenas me alimentar adequadamente ao exercício que estou fazendo. sendo "frango" ou não.

voltando aos esclarecimentos, estou comendo mais ou menos assim:

06:00 - frutas - geralmente duas maças

09:00 - sanduíche pão de forma (integral, light ou normal) qjo minas, azeite, orégano e, as vezes, um p. peru ou requeijão

11:00 - levo uns maizenas, bananada orgânica (sempre tem aqui em casa por algum motivo) - como para não ficar com muita fome

12:30 - duas bananas

ACADEMIA

15:00 - sanduíche pão francês com queijo amarelo, frango e 2 ovos

17:00 - alguma fruta qualquer disponível

20:00 - jantar simples

22:00 - se tiver uma sopa e eu estiver acordado, acabo comendo.

é mais ou menos isso, quem tiver uma opinião construtiva, eu agradeço muito!!

abraços!