Duvida (Ombros E Pernas 1X Na Semana)

[Fuzari da maromba 334]

A- Costas/biceps

B-Peito/ombros/triceps

C- Pernas

Então começa a semana

Segunda - A

Terça - B

Quarta C

Quinta A

Sexta - B

Na outra semana vc começa do que parou ou seja

Segunda - C

Terça -A

Quarta- B

Quinta- C

Sexta - A

e assim vai mano ...

[Douglas Minguta 3]

valeu mano, valeu msm =)
Mas não vou mudar tudo de uma vez, senao vai dar um baita de um choque muscular
Vou ir mudando aos poucos, mes que vem já vou estar 'certo'

[Stockton 591]

Ombro você já treinava mais de uma vez, porque se treina ombro indiretamente no treino de peito e até no de tríceps, mas perna não, geralmente só se trabalha no dia de perna, então você acabou oficializando o aumento da frequência no ombro e manteve a ineficiência do treino de um dia para perna, faz pelo menos dois dias, velho! (eu como o amigo aí acima treino 3x)

[danielc 132]

valeu mano, valeu msm =)

Mas não vou mudar tudo de uma vez, senao vai dar um baita de um choque muscular

Vou ir mudando aos poucos, mes que vem já vou estar 'certo'

isso aí cara, vai com calma, choque muscular pode matar

[ShaqSteal 35]

como ja falaram ai, pelo menos treino de lowerbody 2vezes na semana eu treino 5x na semana tbm e faço assim

Treino A - Peito, ombro, triceps

Treino B-Pernas

Treino C- Costa biceps e trapezio

Treino B denovo

Treino D - Upper body

foi o jeito que achei de treino 5x na semana e cada musculo duas vezes

[TheHN 301]

Só uma dica cara,não é legal treinar ombro 1 dia depois de peito.

[ShaqSteal 35]

Só uma dica cara,não é legal treinar ombro 1 dia depois de peito.

?

[Stockton 591]

?

Já ia responder o porquê aí vi que você não faz isso, kkkkk!

[ShaqSteal 35]

kkkkk eu coloquei o interrogação, pq o The Incredible falou isso, mais ninguem citou o treino de ombro um dia depois do de peito Stockton, e só por curiosidade, esse stockton é por causa do ex-jogador de basket o john stockton ? kkkk

[Stockton 591]

kkkkk eu coloquei o interrogação, pq o The Incredible falou isso, mais ninguem citou o treino de ombro um dia depois do de peito Stockton, e só por curiosidade, esse stockton é por causa do ex-jogador de basket o john stockton ? kkkk

Certamente... Stockton e Malone, grande dupla, apesar de meus 1,74m eu era um bom armador e Stockton era meu ídolo. Até pensei noutro, Spud Webb,, uns centímetros a menos que eu, conhece? Era um monstro nas enterradas!