Duvida (Ombros E Pernas 1X Na Semana)

[Douglas Minguta 3]

Seguinte, treino de segunda a sexta

Segunda: Costas+Biceps
Terça: Peito+Triceps
Quarta: Ombro+Trapézio+Perna
Quinta: Costas+Biceps
Sexta: Peito+Triceps

Queria saber se treinar perna e ombro uma vez na semana esta bom , acho eu que não ... Algumas dicas? Flw!

[Gordura Saturada 88]

Seguinte, treino de segunda a sexta

Segunda: Costas+Biceps

Terça: Peito+Triceps

Quarta: Ombro+Trapézio+Perna

Quinta: Costas+Biceps

Sexta: Peito+Triceps

Queria saber se treinar perna e ombro uma vez na semana esta bom , acho eu que não ... Algumas dicas? Flw!

1x só é muito ruim.

Você pode treinar no sábado? Se puder encaixa outro dia pra pernas. Você pode também colocar ombro no dia de peito/tríceps e trapézio no dia de costas/bíceps, assim você deixa um dia inteiro só pra pernas.

Se não der pra treinar no sábado faz assim: A-B-C-A-B, C-A-B-C-A, B-C-A-B-C.

[Fuzari da maromba 334]

Prooblema tem neh, mais fazer o q tu nao pode treinar, o melhor a fazer é o q o amg falou acima, ou mude a divisão de treino, qm sabe um AB2x

[Gabriel De Souza Menezes 473]

joga ombro pro treino de peito, e trapezio pro de costas.

[Douglas Minguta 3]

Valeu pelas dicas, galera!
Não posso treinar no sabado, a academia fecha mais cedo e qndo chego do trampo já esta fechada :/
Só durante a semana mesmo, vou fazer assim:

Segunda: Costas+Biceps+Trapezio
Terça: Peito+Triceps+Ombro
Quarta: Perna
Quinta: Costas+Biceps+Trapezio
Sexta: Peito+Triceps+Ombro

ABCAB-CABCA-BCABC


Assim?
Um dia só para pernas não é de mais?!

[Fuzari da maromba 334]

Faiz qnt tempo q esta nesse treino mano?

[Douglas Minguta 3]

Não vou entrar em detalhes, treinei antes (1 ano e pouco) por alguns problemas pessoais tive que parar (fiquei 2 anos parado) e voltei tem 3 meses ... Mas na primeira vez que treinei (1 ano e pouco) não ligava pra pernas, treinava qnd estava afim , mas hoje aos 20 anos tenho uma visão diferente

Editado Outubro 10, 2013 às 01:26 por Douglas Minguta

[Fuzari da maromba 334]

Segue firme ai no abcab- cabca-bcabc

Se ver q algum musculo ta ficando pra trás monte um ab2x, ou um FB2x

[radec2033 610]

pessoalmente eu gosto de treinar membro inferior 3 x na semana

[Douglas Minguta 3]

Deixando pernas somente em um dia?