[Avaliação] Full Body 3X

[gabriel.oliveira 15]

será que não vai ficar muito cansativo o terra e agacho no mesmo dia (t3)?

[Mr Floyd 89]

será que não vai ficar muito cansativo o terra e agacho no mesmo dia (t3)?

Ele pode fazer um com mais intensidade do que o outro, dependendo do foco no dia, não precisa se matar nos 2....

[duduz 144]

T1

- Agachamento

- Supino Reto + Barra Fixa

- Desenvolvimento

- Paralelas

- ChinUp

- Elevação Lateral ****

T2

- Terra

- Barra Fixa + Supino Inclinado

- Remada Curvada

- Desenvolvimento

- Paralelas

- Encolhimento ****

T3

- Agachamento

- Terra

- Supino Reto + Barra Fixa

- Paralelas

- Desenvolvimento

- ChinUp

Eai, o que acham? Alguma sugestão?

No mais, muito obrigado aos que já comentaram!

eu faria assim, inverti a ordem, se ficar muito cansativo fazer terra e agacho no mesmo dia, troca o terra por RDL, acho válido trocar paralelas no T2 por supino fechado pra dar uma variada

Editado Outubro 16, 2013 às 02:29 por duduz

[Park4 82]

se faz chin up num dia...coloca rosca direta no outro...ao contrario do q essa galera pensa...chin up é costas! claro q pega o biceps pra caralho...mas deve ser utilizado tendo em mente q o musculo principal a ser trabalhado sao as costas...se esse exercicio especifico vc quer pro biceps, tendo em vista q vc ja faz barra fixa todo treino...eu deixaria pelo menos um dia com rosca direta. abraco!!

[duduz 144]

se faz chin up num dia...coloca rosca direta no outro...ao contrario do q essa galera pensa...chin up é costas! claro q pega o biceps pra caralho...mas deve ser utilizado tendo em mente q o musculo principal a ser trabalhado sao as costas...se esse exercicio especifico vc quer pro biceps, tendo em vista q vc ja faz barra fixa todo treino...eu deixaria pelo menos um dia com rosca direta. abraco!!

exatamente por isso que acho q ele deveria deixar a chin up

tinha esquecido de dizer, achei o volume de pernas baixo, pelo menos no T1 e T2