Rosca Direta = Dor No Pulso , Dúvida.

[{..mAthEUs..} 4423]

Então eu posso ter errado na pegada , Hoje eu vejo lá..

Já usei a Barra H , Curti muito ela também senti muito o bíceps.. Pump enorme e tal , Vou ver se faço com ela

-

A dor no pulso ta tanto que não consigo fazer flexão. Só em ficar na posição da flexão sinto dor.

se ta tão ruim assim, fica uma semana de repouso e vai no médico pra isso dai não piorar..

[Sonhador 2]

se ta tão ruim assim, fica uma semana de repouso e vai no médico pra isso dai não piorar..

Acho que não é preciso tirar uma semana de repouso O.o'

Só sinto dor nos seguintes exercícios - > Rosca Direta - Barra W - Flexão com a mão aberta.

Remada curvada com pegada supinada também sinto dor , Ai faço a pegada pronada e não sinto nada , Flexão com punho fechado não sinto nada também

Já fui no ortopedista , To tomando 2 Remédios acho que é pra inflamação e passando 1 Pomada..

Editado Outubro 10, 2013 às 12:20 por Sonhador

[Oneda 6]

Primeiramente, cuida desse pulso, não vai forçar sem estar 100%, acontece, faz tempo que vc treina? Provavelmente isso ocorreu pq em algum treino anterior vc fez a pegada errada, acabou fadigando e lesionou, ou então por excesso de peso, agora cuida, usa munhequeira se preciso, cuida a pegada, e treina mais antebraço, capricha nesses antebraço, ja aconteceu cmg, lesionei o tornozelo esquerdo no treino de panturrilhas, demorou um tempo pra melhorar, usei bastante gelo, e quando comecei a treinar, eu tinha os ombros fracos e sentia muito na hora do supino inclinado. Mas fortaleci com treinos, o tomando óleo de cartilagem de tubarão! Mas é isso aí acontece, ossos do ofício!

Abraço

Bons treinos

[PowerB 3]

Fadiga, falha técnica e falta de trabalho da musculatura do antebraço. Tudo pode contribuir. Concordo com o Oneda, Se sente muita dor a opção não é tentar uma pegada ou exercício diferente próxima vez, é primeiro tratar e repouso. Depois volta ao treino com cuidado. Uma coisa que vale salientar que muitos adeptos da musculação deixam literalmente de lado é trabalhar a flexibilidade. Flexibilidade é sua fisioterapia caseira, ajuda na recuperação muscular e evita lesões.

Se muitos adotassem o ato de dedicar pelo menos 20 min para alongar toda a musculatura, todos os dias, muitas dores seriam evitadas.

No Google acha inúmeras opções de alongamento completo do corpo ( Alongamento para antebraço ). Vale a pena incluir no teu treino, 2 sessões, duas vezes ao dia e vais notar melhoras

[Sonhador 2]

Primeiramente, cuida desse pulso, não vai forçar sem estar 100%, acontece, faz tempo que vc treina? Provavelmente isso ocorreu pq em algum treino anterior vc fez a pegada errada, acabou fadigando e lesionou, ou então por excesso de peso, agora cuida, usa munhequeira se preciso, cuida a pegada, e treina mais antebraço, capricha nesses antebraço, ja aconteceu cmg, lesionei o tornozelo esquerdo no treino de panturrilhas, demorou um tempo pra melhorar, usei bastante gelo, e quando comecei a treinar, eu tinha os ombros fracos e sentia muito na hora do supino inclinado. Mas fortaleci com treinos, o tomando óleo de cartilagem de tubarão! Mas é isso aí acontece, ossos do ofício!

Abraço

Bons treinos

Treino a pouco tempo , 1 Ano e uns 4 meses por ai. Sobre essa dor. No 1 mês de academia o Instrutor boto essa rosca direta pra min e ainda boto 6kg em cada lado , Como eu era iniciante não tinha como levantar tal peso.. Na 1 repetição fudi o pulso , Além de ter roubado na 1 Rept.. Ai começo tudo..

Fadiga, falha técnica e falta de trabalho da musculatura do antebraço. Tudo pode contribuir. Concordo com o Oneda, Se sente muita dor a opção não é tentar uma pegada ou exercício diferente próxima vez, é primeiro tratar e repouso. Depois volta ao treino com cuidado. Uma coisa que vale salientar que muitos adeptos da musculação deixam literalmente de lado é trabalhar a flexibilidade. Flexibilidade é sua fisioterapia caseira, ajuda na recuperação muscular e evita lesões.

Se muitos adotassem o ato de dedicar pelo menos 20 min para alongar toda a musculatura, todos os dias, muitas dores seriam evitadas.

No Google acha inúmeras opções de alongamento completo do corpo ( Alongamento para antebraço ). Vale a pena incluir no teu treino, 2 sessões, duas vezes ao dia e vais notar melhoras

Vou ver agora o Link que você mandou

Sempre alongo antes do treino. Mais não o antebraço.. Vou começar a alonga ele também..

Obrigado pelo help.

[PowerB 3]

De nada. Estamos aqui para ajudar. Te cuida amigo!

[Stockton 591]

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A dor no pulso ta tanto que não consigo fazer flexão. Só em ficar na posição da flexão sinto dor.

A posição do punho na flexão é mesmo "agressiva", eu mesmo não voltei a fazer depois da tendinite (embora o supino seja semelhante e já tenha retomado). No supino o punho fica mais reto em relação ao antebraço, enquanto na flexão ele tem de dobrar todo.

[Aliago 192]

flexões só com a mão fechada senhores.. esqueçam fazer flexões com a mão aberta.

[Stockton 591]

flexões só com a mão fechada senhores.. esqueçam fazer flexões com a mão aberta.

Verdade, melhor!

[Danilo Z 2734]

2 dicas:

Faça com barra W ...e NUNCA faça rosca 21 (tive tendinite forte com essa porcaria)