Rosca Direta = Dor No Pulso , Dúvida.

[Sonhador 2]

Primeiramente Boa noite aos Maromba

- Altura : 1.72

- Peso : 62

- BF 9%

Amanhã e treino de Bíceps , Então quero tirar essa dúvida antes do treino.

Venho a algum tempo sentindo dor na parte do tendão do pulso ao fazer a rosca direta , A dor vem só aumentando e fica muito mais forte quando boto a barra no chão ai fode tudo a dor multiplica , triplica e etc.

Queria saber qual exercício por no lugar da Rosca direta ? É essa dor , O que deve ser ?

- Fiz a Barra W e a dor e pior ainda O.o

Editado Outubro 9, 2013 às 16:31 por Sonhador

[falange- 1184]

barra W me ajudou, eu tb tinha mta dor...

usar halteres me ajuda tb

[mfg 13]

ia falar isso, usa barra W é mais anatomica.

[herykster 0]

Realmente a barra w da uma pegada mais confortável.

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[Sonhador 2]

barra W me ajudou, eu tb tinha mta dor...

usar halteres me ajuda tb

Hm... Vou usar a partir de amanhã então. O que deve ser essa dor ? o.O

Thanks'

[{..mAthEUs..} 4423]

A dor eh por causa da posicao que o punho fica na barra reta..

Vc faz levantamento terra? Se nao faz, colowue no seu treino, vai melhorar sua pegada fortalecendo seu antebraco e essas dores somem..

[Sonhador 2]

A dor eh por causa da posicao que o punho fica na barra reta..

Vc faz levantamento terra? Se nao faz, colowue no seu treino, vai melhorar sua pegada fortalecendo seu antebraco e essas dores somem..

Faço sim , Vou ver se faço alguma coisa específica pra Ante braço , Talvez de uma fortalecida..

Vou no ortopedista amanhã ,Talvez eu tenha tendinite nos punhos :S

[falange- 1184]

PROVAVELMENTE eh tendinite ou vc tem o antebraco menos forte do que o resto

[herykster 0]

 

Hm... Vou usar a partir de amanhã então. O que deve ser essa dor ? o.O

Thanks' 

Esse vídeo do sardinha explica o motivo da dor, nos 7 minutos ele fala sobre isso.

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[Sonhador 2]

PROVAVELMENTE eh tendinite ou vc tem o antebraco menos forte do que o resto

Ok , Por enquanto não vou fazer Rosca direta. Vou fortalecer mais o Antebraço.. Obrigado pela ajuda

Esse vídeo do sardinha explica o motivo da dor, nos 7 minutos ele fala sobre isso.

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Vi o video do começo ao fim.

Ajudo bastante

-

Agora O que devo por no lugar da Rosca Direta ? , Meu treino antigo de Bíceps era -

Rosca Direta e Rosca Inversa

Por inquanto ta assim -

?

Chin up

Rosca punho inversa ou Martelo. Não sei qual é melhor..

Então , O que ponho no lugar da Rosca direta ?

OBS: Fiz a Barra W hoje e a dor e muito pior que a reta. Mais uma vez tive que fazer a barra reta Já que não sabia o que por no lugar..

Editado Outubro 9, 2013 às 16:31 por Sonhador