Avaliem Meu Treino Abc 2X

[Fuzari da maromba 334]

è isso ai que o Squat falo, Só rosca direta, ou a depender dos exercicios de costas nem precisa de isolador pra bcps"

[henriqueribeiro 0]

Vlw galera! vou tentar aplicar um pouco do cada um disse, mas só a barra que ainda não dá rsrs.

Só fiquei com duas dúvidas:

1° Se eu deixar só rosca direta em bcps, não vou estar deixando de atingir os antebraços?

2° Eu fazendo remada unilateral, preciso fazer remada curvada?

[Fuzari da maromba 334]

1° Se eu deixar só rosca direta em bcps, não vou estar deixando de atingir os antebraços?

não, exercicios para costas, e rosca direta pegam bem o antebraço.

2° Eu fazendo remada unilateral, preciso fazer remada curvada?

Qual é a remada unilateral q vc esta falando?

[henriqueribeiro 0]

Não sei postar foto aqui, vou postar um link.

http://bracofortemusculacao.blogspot.com.br/2011/10/remada-unilateral.html

[Fuzari da maromba 334]

Ah, manda bala nessa ai mesmo, esse exercicio e otimo tmb !

E como o night disse, seria melhor a barra fixa no lugar do puxada aberta !

[henriqueribeiro 0]

Barra e paralelas só daqui um tempo...RS.

Deixa eu dar uma melhorada primeiro.

Vlw

[Joao Souza 316]

Fala galera! Sou novo aqui, quem puder me ajudar no treino que estou montando eu agradeço.

Entrei a pouco tempo na academia, queria sair do treino AB de adaptação. Nunca malhei antes.

Idade: 28

Altura: 1,85

Peso: 86 kg

BF: 26

Objetivo do treino: Perda de peso e definição

Treino: ABC2x

A

Peito:

Supino

+isolador

Ombro:

Desenvolvimento militar 3x 8

+isolador

Tríceps

Paralelas

+isolador

B

Costas:

Levantamento terra 3x8

Remada unilateral 3x10

chin ups

Trapézio:

Encolhimento 3x15

Bíceps:

Rosca direta 3x8

C

Coxas:

Agachamento 3x6

Agachamento frontal 3x10

+ algum exercício que você goste

Panturrilhas:

Legpress 45° 3x15

Panturrilhas em pé 3x15

Abs 3x na semana

Aej 3x na semana

É isso ai pessoal, quem puder ajudar eu agradeço

Editado Outubro 9, 2013 às 23:14 por Joao Souza