É Possível Ter Um Bom Treino Apenas Com 3 Treinos Por Semana?

[ShaqSteal 35]

Boa leitura meu amigo.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Abçs

[3]

[JohnnyCN 4]

Passei uns 6 meses fazendo o 5x5 e achei muito bacana.

MAS, pra quem tá começando, é furada, pois as primeiras semanas são muito desanimadoras e é bem provável de o sujeito pular fora.

[Poeta 8]

Se eu fizesse apenas 1 treino sem dividir em AB e treina-lo os 3 dias será que da certo ?

agachamento livre

Remada curvada

supino reto

stiff ou rdl

chin up

Cavalinho

militar

supino fechado

Será que eu aguentaria ? kkkk

[tgbritto 6]

Testa e fala prarrente..heheh

Manda um Clean/Press no lugar do Milico..uma paralela no lugar do supino F...e, se não morrer, em 6 meses vira um semi-monstro