É Possível Ter Um Bom Treino Apenas Com 3 Treinos Por Semana?

[kalib]

Não exatamente, mas é que percebi que os intrutores da academia não manjam muito.. então resolvi buscar umas dicas no fórum, com a galera mais experiente.

[duduz]

COMEÇOU O VERÃO.

E la vamos nós.

@topic:

Sl é uma boa pedida para um treino 3 vezes por semana, ou até mesmo um treino FB3x

mas o sl não é um fb3x?

[Carbonera]

mas o sl não é um fb3x?

Diz a lenda, ser sim.

Mas para alguns não é. aahsusahusahsuah

[oneman]

kkkkkkkkkkkkkk

Editado Outubro 8, 2013 às 19:46 por oneman

[Landof]

Faça um SL5x5,eu também só tenho a disponibilidade de treinar terça,quarta e quinta(o correto seria segunda,quarta e sexta,mas não da para mim)
E foi um dos melhores treinos que já fiz,tanto que estou usando ele faz 5 meses.

[kalib]

Faça um SL5x5,eu também só tenho a disponibilidade de treinar terça,quarta e quinta(o correto seria segunda,quarta e sexta,mas não da para mim)

E foi um dos melhores treinos que já fiz,tanto que estou usando ele faz 5 meses.

Qual esta sendo seu treino/ficha?

[Landof]

A= Supino reto - 5x5

Paralelas 5x5

Militar 4x6

Testa = 3x10

Agachamento - 5x5

B- Terra= 5x5

Remada Curvada- 4x6

Chin-up- 4x5

Stiff - 3x10

Panturilha- 3x15

Rosca direta- 3x10

[Tião Carreiro]

A= Supino reto - 5x5

Paralelas 5x5

Militar 4x6

Testa = 3x10

Agachamento - 5x5

B- Terra= 5x5

Remada Curvada- 4x6

Chin-up- 4x5

Stiff - 3x10

Panturilha- 3x15

Rosca direta- 3x10

E desde quando isso é SL 5x5?

[Landof]

É uma adaptação,mas pode-ser fazer os básicos 5x5 apenas

[Joao Souza]

5x5 é um programa já pronto, sem mimimi. Se você muda algo e entope de outros exercícios, deixa de ser um SL 5x5.
.

.

Eu também indico o SL 5x5 pra treinar 3x na semana, ou algum outro esquema fullbody... E, me parece que o tempo de leitor antigo que você tem no fórum você só se preocupou em ler sobre artigos de treinos balela e não leu sobre nada que realmente possa dar resultados.