Por Que Não Estou Trincando ? / Avaliar Cutting!

[Galactus]

gatinha, calma lá..

pra começar homens e mulheres tem variações de massa magra em relação à gordura corporal.

não falei que a culpa é do nescau, beber de vez em quando até faz bem, e de fato, ajuda, mas o magrão ta tomando nescau com leite no desjejum e em outras refeições todo dia... e comendo mortadela com pao branco td dia e quer trincar?.. aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhh meu deus

assim não dá velho kkkkkkkkkkkkkkkk não é noia de ficar regrado nisso ai docinho, é só ter um pouco de disciplina pra saber diferenciar oq faz bem pro corpo e o que não faz.

não leva pro lado pessoal xucrute, mas isso que o cara faz não é dieta não.

rrsrsrrsrsrss, tá com fome????

[Yhago Viana]

Seguinte galera.

comecei um cutting ja tem 1 mês e 10 dias e perdi 4 kgs.

Eu nao to sentindo que to trincando, sei lá.. talvez esteja muito cedo né..mas parece que to retido ainda (hidrica?).

vou postar as medidas;

#Altura: 1,79 cm

#Peso: quando comecei o cut, estava com 83,5 kg , atualmente estou com 78,5 kg.

#BF: quando comecei o cut, estava com 13,6 %, atualmente estou com 11,7 %

eu percebi que melhorou um pouco a definição, mas não muito.

AINDA TO COM UMA PEQUENAAAA pochetinha..beem pequena.

porém, não sei porque EU NÃO CONSIGO VASCULARIZAR.

minha vascularização nao aparece de jeeeeito nenhum.

não sei se isso é genetica, ou se estou fazendo algo errado.. então vou postar minha dieta que estou fazendo e queria que vcs avaliassem e falasse quais erros estou cometendo e oque tenho que fazer pra ter uma vascularização boa (sei que diminuir o BF ajuda, porém o BF ta abaixando e mesmo assim nao aparece minha vascu...tem outra coisa que devo fazer pra aparecer as veias?)

EU TB NUNCA TIVE AQUELA VEIA DO BICEPS, QUE GERAL TEM.

é genetica isso ? tem chance dela aparecer se eu abaixar bem o BF ?

tem 1 semana que eu estou tomando 3 caps de FRANOL por dia, de 4 em 4 horas.

semana que vem começo com franol + CAFEINA + AEJ.

2 caps de franol+400mg de cafeina 2x ou 3x por dia.

farei isso por 15 dias ON e 15 OFF

olhem minha dieta, vejam se estou cometendo algum erro.

estou fazendo cutting sem suplementos, pois estou sem grana.

ps: leite é DESNATADO, arroz INTEGRAL e troquei mortadela por apresuntado.

---------------

eu comecei no primeiro mês com DEFICIT DE CALORIAS DE 500 KCAL.

agora no segundo mês eu abaixei pra 800 kcal.

eu estou calculando minha TMB sobre apenas minha massa magra, é o certo né ?

78,5 kg com 11,8% de BF

massa magra: 70 kgs

Cara, eu não sei se tu fez as contas mas vou fazer aqui pra vc...

Tu começou com 83,5 e agora ta com 78,5 ............. 83,5 - 78,5 = 5 kg (tu perdeu 5 kg)

Com 83,5 tu tinha 13,6% de bf, agora com 78,5 tu tem 11,7%.

Então:

Antes 83,5 * 0,136 = 11,356 kg de gordura

Depois 78,5 * 0,117 = 9,1845 kg de gordura

Total de gordura perdida : 11,356 - 9,1845 = 2,1715 kg

De 5 kgs q tu perdeu, apenas 2kg foram de graxa. Isso falando de uma maneira bruta.

Não sei como vc tira bf, provavelmente deve ser pelo adipômetro, que na minha opinião é muito superficial. O ideal mesmo era tu acompanhar por bioimpedância (acho que é assim que escreve).

[planeta]

auto-controle mandou elmbranças pra esse tópicp

kkkkkk