Por Que Não Estou Trincando ? / Avaliar Cutting!

[Elpr 8]

Seguinte galera.

comecei um cutting ja tem 1 mês e 10 dias e perdi 4 kgs.

Eu nao to sentindo que to trincando, sei lá.. talvez esteja muito cedo né..mas parece que to retido ainda (hidrica?).

vou postar as medidas;

#Altura: 1,79 cm

#Peso: quando comecei o cut, estava com 83,5 kg , atualmente estou com 78,5 kg.

#BF: quando comecei o cut, estava com 13,6 %, atualmente estou com 11,7 %

eu percebi que melhorou um pouco a definição, mas não muito.

AINDA TO COM UMA PEQUENAAAA pochetinha..beem pequena.

porém, não sei porque EU NÃO CONSIGO VASCULARIZAR.

minha vascularização nao aparece de jeeeeito nenhum.

não sei se isso é genetica, ou se estou fazendo algo errado.. então vou postar minha dieta que estou fazendo e queria que vcs avaliassem e falasse quais erros estou cometendo e oque tenho que fazer pra ter uma vascularização boa (sei que diminuir o BF ajuda, porém o BF ta abaixando e mesmo assim nao aparece minha vascu...tem outra coisa que devo fazer pra aparecer as veias?)

EU TB NUNCA TIVE AQUELA VEIA DO BICEPS, QUE GERAL TEM.

é genetica isso ? tem chance dela aparecer se eu abaixar bem o BF ?

tem 1 semana que eu estou tomando 3 caps de FRANOL por dia, de 4 em 4 horas.

semana que vem começo com franol + CAFEINA + AEJ.

2 caps de franol+400mg de cafeina 2x ou 3x por dia.

farei isso por 15 dias ON e 15 OFF

olhem minha dieta, vejam se estou cometendo algum erro.

estou fazendo cutting sem suplementos, pois estou sem grana.

ps: leite é DESNATADO, arroz INTEGRAL e troquei mortadela por apresuntado.

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eu comecei no primeiro mês com DEFICIT DE CALORIAS DE 500 KCAL.

agora no segundo mês eu abaixei pra 800 kcal.

eu estou calculando minha TMB sobre apenas minha massa magra, é o certo né ?

78,5 kg com 11,8% de BF

massa magra: 70 kgs

Editado Outubro 8, 2013 às 17:02 por relp

[FELLIPE ASSIS 516]

o tmb é calculado com seu peso corporal e não massa magra(musculo), se entrar em homeostase, toma termogenicos naturais e fabricados(suplementos)

[Elpr 8]

o tmb é calculado com seu peso corporal e não massa magra(musculo), se entrar em homeostase, toma termogenicos naturais e fabricados(suplementos)

cara, ja vi artigos e tb se não me engano, vi um video desses vlogger, acho que do ander no projeto fitness, que um nutricionista esportivo disse que se calcula pela massa magra e não pelo peso total.

por isso to em duvida.

[BigLeos 5]

mano, nescau é foda em, joga isso fora! troca o pao de forma por pao integral, e tira essa mortadela e coloca peito de peru, manda uns peito de frango também....

[lupi987 4]

Cara, eu achei que sua dieta tem muito carboidrato e pouca gordura...

O carboidrato causa retenção no corpo (acho).

Tenta diminuir um pouco os carbs e aumentar as gorduras boas (azeite, castanhas)

Alguem com mais conhecimento pode me corrigir se eu estiver errado...

[lipEr4 1]

Ta no caminho certo kra, continue na luta que assim que seu bf abaixar para uns 8% vai perceber mudanças tanto na vascularização quanto no abd..

abrass

[FELLIPE ASSIS 516]

ander? ele só passa algumas dicas de treino, mais dieta, esta por fora do assunto! ele até falou q gordura engorda (putz)

[tomegod 39]

Bem cara vascularização deve ser genética pq eu estou com o bf em torno de 18% e ta saindo altas veias.

[Red Monster 2]

Corta o nescau, corta o leite e troca a carne por peixe! Já vai melhor uns 80% fazendo isso...

Editado Outubro 8, 2013 às 16:30 por Red Monster

[planeta 5554]

carboidrato causa retenção

pra secar tem qeu comer menos de 100g de carbo por dia e tomar vitamina c

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