Avaliação Treino Abc2X

[ShaqSteal]

isso ae matheus kk

Editado Outubro 10, 2013 às 20:07 por ShaqSteal

[Pinkman]

Poxa galera, valeu mesmo o vídeo vai ajudar muito.

Eu tava lendo os tópicos, os exercícios compostos é melhor aumentar as séries e diminuir as repetiçoes? To fazendo tudo 3x8~10, tá errado?

[{..mAthEUs..}]

Poxa galera, valeu mesmo o vídeo vai ajudar muito.

Eu tava lendo os tópicos, os exercícios compostos é melhor aumentar as séries e diminuir as repetiçoes? To fazendo tudo 3x8~10, tá errado?

não eh que esteja errado, mais com (4x6 5x5) vc vai conseguir progredir melhor e obter mais resultados em exercicios compostos..

[Pinkman]

Entendi. O descanso se mantém o mesmo quando se faz isso né? Uso de 1 minuto.

Eu fiz o terra vendo esse video, fui até embaixo igual ele:

No vídeo que vcs mostraram e nesse outro:

o movimento não é feito até embaixo. São formas distintas de fazer o exercício ou o movimento até embaixo está errado mesmo?

[7es7o]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

esse da trutsport é um terra?

[Pinkman]

vishi, né não? kkkkkkkkkk
vou fazer do jeito dos outros vídeos então.

[Pinkman]

Desculpa upar de novo o tópico galera, mas achei melhor do que criar um novo.

Nesse novo treino que estou fazendo não me adaptei bem ao dia de pernas. Não estou sentindo forçar elas durante o treino, apenas a panturrilha. Creio que isso seja pq os exercicios que estou fazendo não tenho muito controle deles, como o agachamento, terra e o stiff. Será que vale manter o treino como tá até me acostumar? Estou pegando pouco peso pra aprender os movimentos. Outra dúvida, to fazendo o agachamento no smith, pra me acostumar e poder mudar pela barra. Nele tenho que jogar as pernas pra frente?

[mathhh]

Faz abdomen crunch com peso no cross, ve no yt, e depois pra finalizar manda o plank.

E bom tbm fortalecer o core. Abdomen/lombar pq sao mt usados.no terra/agacho

[{..mAthEUs..}]

Vc nao esta sentindo forcar as pernas pq como vc disse, a carga esta baixa ainda pra vc apeender o movimento.. vc vai sentir o musculo mais fraco..

Sai do smith.. ele nao vai te ajudar em nada, soh vai atrapalhar..

[ShaqSteal]

Desculpa upar de novo o tópico galera, mas achei melhor do que criar um novo.

Nesse novo treino que estou fazendo não me adaptei bem ao dia de pernas. Não estou sentindo forçar elas durante o treino, apenas a panturrilha. Creio que isso seja pq os exercicios que estou fazendo não tenho muito controle deles, como o agachamento, terra e o stiff. Será que vale manter o treino como tá até me acostumar? Estou pegando pouco peso pra aprender os movimentos. Outra dúvida, to fazendo o agachamento no smith, pra me acostumar e poder mudar pela barra. Nele tenho que jogar as pernas pra frente?

é o que o matheus falou vc vai sentir o mais fraco primeiro mesmo é normal, vai começar a sentir as coxas trabalharem quando tiver mais carga relaxa, e ja começa no agacho livre esquece o smith, e vc não tem que jogar a perna pra frente e sim o quadril pra tras kk