Ab3X Ou Abc2X!

[tahluxo! 43]

Bem, tenho pouco tempo de treino, cerca de 2 meses, rssultados no começo costumam vir rápidos, acho que porque o corpo se recupera mais rápido. Então gostaria saber se o mais proveitoso pra mim seria treinar um AB3X, que seria dividido entre peito, tríceps, ombro e panturrilha e no outro dia seria costa, biceps, perna e trapézio ou se cairia melhor um ABC2X básico, dividio em peito, triceps e ombro, no outro dia costas, biceps e trapézio e no próximo dia pernas e panturilha.

Obrigado.

[nightly squat 707]

ab 3x ??? faça ab 2x cara sua intensidade deve estar fraca eu treino ab 2x nao consigo treinar 3x

[tahluxo! 43]

Nesses 2 meses de academia eu treinava ABABA, seria meio que um ab3x, mas eu não ia sábado. Saia morto da academia, mas aguentava tranquilo. Queria saber se o mais proveitoso seria continuar assim ou mudar pra um abc2x

[nightly squat 707]

eu gosto de treinar ab 2x push pull ab off ab

[hau 6]

nao gosto muito de ab3x, se eu fosse vc faria um fb 3x... vou passar aqui algumas dicas e observações que fazem sentido pra mim, tanto na pratica como na teoria e ajudam a explicar pq um fb3x seria mais efetivo:

Como seus musculos sao pequenos vc nao precisa de tantos exercícios para dar estimulo suficiente. Um exercicio por grupo muscular é o suficiente. Foque nos compostos para alcançar cargas legais para hipertrofiar. Como vc é iniciante seus musculos sao pequenos ainda, portando, quando vc treina, a quantidade de fibras a se recuperar depois é bem pequena, oq significa que 1 dia de descanço é o suficiente.

OBS: Eu não sou um super-entendedor do assunto, é apenas o que eu penso.

[Eduardo Menegusso 303]

esse "ABABABABAABABABABABBABAA" de iniciante é mole, agora um AB2X bem estruturado é outros quinhentos.

Veja como seu corpo responde a cada treino, não existe formula mágica.

[duduz 144]

entre os dois, AB3X

[hau 6]

esse "ABABABABAABABABABABBABAA" de iniciante é mole, agora um AB2X bem estruturado é outros quinhentos.

Veja como seu corpo responde a cada treino, não existe formula mágica.

concordo, iniciantes nao conseguem alcançar treinos de muita intensidade ainda.. talvez seja valido mesmo esse ab3x no começo

e tem essa tbm, cada um reage de uma forma diferente a cada estimulo/treino, eu dei a dica do fb3x pq funciono bem cmg, mas trenho preferido o ab2x pq treinar com alta intensidade (EDIT:os mesmos musculos) 3x por semana pra mim estava muito exaustivo e propenso a lesão

Editado Outubro 9, 2013 às 00:55 por hau

[Eduardo Menegusso 303]

concordo, iniciantes nao conseguem alcançar treinos de muita intensidade ainda.. talvez seja valido mesmo esse ab3x no começo

e tem essa tbm, cada um reage de uma forma diferente a cada estimulo/treino, eu dei a dica do fb3x pq funciono bem cmg, mas trenho preferido o ab2x pq treinar com alta intensidade 3x por semana pra mim estava muito exaustivo e propenso a lesão

mas entre "BABABABABA" para iniciante e um FB, com toda certeza o FB vai ser melhor.