Avaliem Bulk

[Vitinhows 49]

seguinte, mudei os macros, agora estão certos.. mas queria subir mais 400kcal.. o que posso por? o que melhorar? obrigado :3

EDIT: NOVA DIETA

o hiper vou fazer hoje a tarde e começo amanhã a tomar e com dieta.. Não fiz restrita pois é a primeira. depois coloco batata doce etc.. o que melhorar? pretendo seguir por uns 40 dias e começar a definir..
peso: 57,7
altura: 1,66
idade: 14 '-'
bf: ?

http://uploaddeimagens.com.br/images/000/096/114/original/DIET.png?1381427719

Editado Outubro 10, 2013 às 19:06 por Vitinhows

[kingfitness 0]

aumenta coloria.. com hiper.. entra no hipercalorico. .

[Vitinhosxe 103]

Coloca alguma comida que você goste , aumente arroz, feijão , tem muita comida que pode acrescentar ai cara , ta bem fraca em alimentos...

[Vitinhows 49]

pensando em deixar essas 400kcal livre pra eu comer de variavel, já que os macros foram fechados.. ou o que posso colocar? batata doce eu odeio MESMO, não tenho criatividade pra montar dieta hahaha

Editado Outubro 7, 2013 às 23:37 por Vitinhows

[kingfitness 0]

fraca nao ta.. mas pra melhorar sem suplemento como macarrao arroz ..

MONTROS TREINAM COMO UM COMEM COMO DOIS

fraca nao ta.. mas pra melhorar sem suplemento como macarrao arroz ..

MONTROS TREINAM COMO UM COMEM COMO DOIS

[MuscleNatan 1]

nem vo zua vai que é doença

[Vitinhows 49]

falou o Lee Priest da vida

[Rafalouco 65]

Pode jogar 500 de boa, se você não gosta de batata doce, coloca macarrão, batata inglesa...

Editado Outubro 8, 2013 às 11:45 por Rafalouco

[Vitinhows 49]

assim que eu for pro PC atualizo a dieta. vou por 200g de arroz e 150 de feijão no almoço e talvez 2ovos. na janta coloco 100g de macarrão.. O que eu posso por a mais, aumentar onde?

[Vitinhows 49]

editei a dieta. o que eu posso fazer agora nela?

Editado Outubro 10, 2013 às 18:44 por Vitinhows