Aumentar O Torax

[Pepino 0]

Actualmente e tendo em conta que tou tentando superar esse problema, tou fazendo:

Peito/Bicep:

Voador 3x10

Supino Recto 3x8

Supino Inclinado 3x10

CrossOver 3x10

Pullover podera ajudar como?

ta ai uma foto no perfil

<----

[marcelobra 3]

Nao ta ruim nao o peitoral, faz esse treino, com o tempo melhora..

[Pepino 0]

é.. é o que tou fazendo. Vou exprimentar baixar um pouco o peso, pegar um pouquinho mais fechado, fazer na amplitude maxima e dar sempre o voador primeiro.

Mais alguma dica?

[craw69 2267]

Experimenta trocar barra por halter. Alem de ser muito mais seguro, como os halteres nao tem um unico eixo fixo como a barra, voce consegue aliviar um pouco a tensao do ombro, sem contar que a amplitude pode ser mais bem trabalhada.

Abracos

[Luizão 2]

Eu mudava esse treino ae.

De uma olha neste

Supino Inclinado

Supino Reto com Halteres

Supino Declinado

Peck-Deck ou Crucifixo

E treina rasgando!

Dieta e descanço tem que ser compativel ao seu treino!