[Falta de Pesquisa]Ajuda, Minha Dieta

[Leonardo Freitas 0]

Olá pessoal do hipertrofia tudo bem?

Tenho 16 anos e estou a 7 meses na academia pegando firme. Eu era gordo e fiquei magro em 4 meses, depois desses 4 meses procurei um nutricionista paa ganho de massa muscular...

Desde então venho seguindo a dieta dele porem não sinto ganho de forca nem de massa, queria que vcs dessem uma olhada pra mim e me explicar oque pode esta acontecendo de errado... Meu nutricionista e bom foi 200 reais so pra passar com ele, mas nao ta funcionando em mim, enquanto em conhecidos que fizeram a dieta dele e malham por 1 ano estão ficando cada vez maiores!

6h30

Shake

Agua + fruta + 3 colheres de aveia + 15g whey isolado

8h50

2 fatias pao integral + queijo branco e peito de peru

10h45

3 castanhas do para + 2 nozes + 5 amendoas

13h

Salada e legumes avontade

1 porcao de carboidrato

2 files de frango grelhado

15h pos treino

30g de dextrose + 15g de whey isolado

18h

Salada e legumes avontade

1 porcao de carboidrato

1 file de frango grelhado ou omelete 2 ovos inteiros

21h

170ml iogurte naturaldesnatado + granola diet

[romario_xtz 298]

poste os macros da dieta conforme as regras do forum.

[{..mAthEUs..} 4.423]

vamos la:

calcule sua TMB..

olhando por cima essa dieta ta bem fraquinha..

vc manda mais dextrose do que whey no pós.. não que isso seja o problema, mas ta errado isso dai..

seu nutricionista não eh mto bom não fera..

[System-S 0]

Assim Kra o Treino o Corpo o Resultado Varia de Pessoa:

Você Tem q ver seu metabolismo como que ele é, isso interfere bastante tbm...

Procure um Nutricionista bom

Não sei Muito Mais eu aconselho a mudar isso !!!!

6h30
Shake
Agua + fruta + 3 colheres de aveia + whey isolado TROKA por Albumina 20g

15hr pos treino
dextrose toma 20g + whey isolado toma 2 Scoop 40g

Dá uma Olhada nos Post da Galera que vai ajudar muito

come assim : 5-4g Carb por Kg 3-2g Proteina 0,5g de Gordura por Kg + -

21hrs Pode tomar um copo de Leite preferencia Desnatado com Albumina 20g ou

se conseguir manda com Agua.....

Whey Só Pos-Treino ! Parceiro

Anoite Evite muitos Carboidratos tipo as 21hrs

Editado Outubro 7, 2013 às 20:05 por System-S

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