É Possível Crescer As Pernas Apenas Com Agachamento?

[RenanRFC 96]

Eu só faço terra, RDL e agacho......e isso ja faz mais de um ano

[Danilo Z 2734]

um treino de pernas só com agachamento seria muito melhor que a maioria dos treinos que tem por ai

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Agachamento livre+ terra= coxas e glúteos ótimos.

Ganhei uns 7 cms de perna só com agacho e terra (priorizando boa técnica ...amplitude a aumento progressivo de cargas)

[planeta 5553]

e os músculos do abdutor, adutor, pega todos?

extensor, flexor, pega tudo mesmo?

[{..mAthEUs..} 4423]

e os músculos do abdutor, adutor, pega todos?

extensor, flexor, pega tudo mesmo?

pega sim.. qualquer coisa faz alguma variação pra pegar mais (front squat, agachamento sumo, etc..), mais soh eles ja dão conta do recado..

[Gui312 301]

É possível crescer somente com um exercício?

[Stockton 591]

Já me recomendaram fazer o front squat, mas dois agachamentos no mesmo dia é estranho.

Eu faço essa estranheza dois dias na semana, low bar mais front squat, e estou adorando. O primeiro foca nos posteriores, o segundo no quadríceps.

um treino de pernas só com agachamento seria muito melhor que a maioria dos treinos que tem por ai

[3]

[ItalianMonster 32]

Com toda certeza.

Agacho Fundo, ate o chão,

Ate 90º usa o quadriceps, disso pra baixo usa o Biceps femoral.

Se fizer correto pega toda musculatura.

[Raphaelinha 1]

Eu tenho uma duvida, eu posso fazer agachamento de manha??? e a noite fazer extensora e flexora no mesmo dia???

[MarombeiroFiel 2]

Depende da Intensidade que vc usar no Agachamento

Agachamento sempre foi e sempre sera o melhor dos melhores pra pernas

[Raphaelinha 1]

Agachamento sem peso...

e extensora e flexora no aparelho com peso

sera q da?

ou ira catabolizar?