É Possível Crescer As Pernas Apenas Com Agachamento?

[TsuG 1056]

Atualmente estou fazendo um AB2x Push/Pull, e os únicos exercícios de perna são: Agachamento e Stiff.

Nao adiciono outro exercício porque não posso fazer nenhum leg press e nem avanço/afundo. Já me recomendaram fazer o front squat, mas dois agachamentos no mesmo dia é estranho.

Então a minha dúvida : É possivel hipertrofiar as pernas apenas com o agachamento? Fazendo progressão de cargas e o movimento até 90º.

mas nao faça só ate 90º nao man. agache direito para ter bons resultados e menos prejuizo para o joelho.

[planeta 5553]

doritos com coca é comigo

[NiggaFat 55]

Sim eu acho, se se alimentar direito, e a execução for top, lembrando sempre as reps altas pra quebrar as fibras,, pq não?

[eduMorgan 19]

Eu faço 531, num dia é agacho 531 + RDL 5x10 e no outro é terra 531 + agacho 5x10, ganhei 6cm de perna em 4 meses

[Keeperr 350]

Se for ATG sim

[danilorf 2051]

Não.

Editado Outubro 7, 2013 às 22:01 por danilorf

[Vitinhosxe 103]

Claro que é mano =) , dieta em primeiro lugar , depois treinos , desde que você estimule o musculo e rompa fibras ele cresce sim

[punkreas 13]

Opa, gostei das repostas!
To mandando mesmo no agacho e no terra, principalmente o terra, estou até pensando em competir.. aproveitando o tópico, nao sei se tem categoria até 80 kg (tenho 18anos)
Com 18 anos e 80kg, botando 200kg no terra, será que me atrevo a competir?

[Keeperr 350]

Opa, gostei das repostas!

To mandando mesmo no agacho e no terra, principalmente o terra, estou até pensando em competir.. aproveitando o tópico, nao sei se tem categoria até 80 kg (tenho 18anos)

Com 18 anos e 80kg, botando 200kg no terra, será que me atrevo a competir?

tem até 82.5kg; sua categoria é Junior, até 23 anos. marca no terra ta boa sim mano, manda ve

[duduz 144]

um treino de pernas só com agachamento seria muito melhor que a maioria dos treinos que tem por ai