[Falta de Pesquisa]Duvidas Com Suplementação

[Thai M.O]

Estou com dúvidas para iniciar minha suplementação.

Treino a mais de um ano e meio e só vinha tomando thermogencio (lipocut x arnold).

Resolvi mudar um pouco e fui auxiliada a tomar os seguintes produtos da seguinte forma:

Thermogenico

Creatina (Universal) + Destrose 30 minutos antes do treino

Whey Isolado (Optimum) após o treino

BCAA Dymatize após o treino

Gostaria que me ajudassem porque como é a primeira vez muitos dizem que vou ficar gorda tomando creatina etc...

Eu treino de terça a sexta sendo que de terça e quinta além da musculação faço muay thai.

Aguardo ansiosa respostas.

Att,

Thai

[Drop_SC]

Oi Thai,

não vai ficar gorda não, só se você começar a comer mais do que já come. ou tomar um hipercalórico, que não é seu caso.

tomaria metade do BCAA antes e metade depois do treino.

e tomaria o resto tudo junto no pós treino, Creatina + dextrose + whey, exatamente isso que faço.

mais você deve saber que isso não faz milagre, é apenas um complemento da alimentação.

Editado Outubro 7, 2013 às 17:55 por Drop_SC

[Thai M.O]

Obrigada, Drop!

Assim fico mais tranquila rs

[Cap^]

Uma pergunta esse thermo ai é para que ?!

Qual seu objetivo , emagrecer ?!

BCAA = se não for em grande quantidade : placebo

Dextrose = Carbo

Whey = Prefiro dps do treino tb .

E o conselho melhor da tua vida se ainda não tiver dieta monte-a . rsrsr

;9

[planeta]

creatina retém líquido e vai dar uam inchadinha sim

mas na minha opinião dá um aspecto bonito porque vai inchar os musculos

[Gustavo.Oggioni]

Creatina retem agua dentro das celulas, aparencia de inchado eh culpa da dieta e o nao contrlole da ingestao de sodio.

Manda bala nos suplemetos ai como ja disseram acima, Creatina toma sem medo. So bebi ai uns 3 litros de agua por dia, e ta tudo de boa.

Bjo, Bons ganhos.

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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