[Falta de Pesquisa]Hipertrofia

[Samuel Carvalho 0]

começei a treinar tem 2 meses tenho 15 anos e não estou satisfeito com meu treino .alguém poderia me indicar um treino bacana para hipertrofia ? obs: quero trabalhar todos os grupos musculares e so treino 4 vezes por semana desde já obrigado!

[planeta 5553]

ab x2

push/pull

[Visitante usuario_deletado1423]

De preferência faça com descanço entre eles: AB OFF AB

Como o planeta disse, se baseie em push/pull.

[Mr Brownstone 1]

Você é ectomorfo? Se for AB seria uma péssima divisão de treino, pois tem grandes chances de catabolizar, faça ABC:

Segunda-feira: Peito, Triceps e Ombro.

Quarta-feira: Costas, Biceps e Trapézio.

Sexta-feira: Pernas.

[Visitante usuario_deletado1423]

@Mr Brownstone, O problema é que ele só treina 4x por semana... ABC 1x acaba não dando os estímulos necessários para hipertrofia.

[nolonger 13]

Você é ectomorfo? Se for AB seria uma péssima divisão de treino, pois tem grandes chances de catabolizar, faça ABC:

Segunda-feira: Peito, Triceps e Ombro.

Quarta-feira: Costas, Biceps e Trapézio.

Sexta-feira: Pernas.

Como exatamente você chegou a essa conclusão?

[Visitante usuario_deletado1423]

@Nolonger, Também não entendi... O treino AB não dá tantos estímulos para o músculo, mas em questão de catabolizar nunca tinha ouvido falar... Pelo que saiba é só colocar um dia OFF entre os treinos: AB OFF AB.

[Visitante]

Você é ectomorfo? Se for AB seria uma péssima divisão de treino, pois tem grandes chances de catabolizar, faça ABC:

Segunda-feira: Peito, Triceps e Ombro.

Quarta-feira: Costas, Biceps e Trapézio.

Sexta-feira: Pernas.

[Marcos Alexandre 192]

Você é ectomorfo? Se for AB seria uma péssima divisão de treino, pois tem grandes chances de catabolizar, faça ABC:

Segunda-feira: Peito, Triceps e Ombro.

Quarta-feira: Costas, Biceps e Trapézio.

Sexta-feira: Pernas.

[Mr Brownstone 1]

@Kaio

Por que AB off AB como demora mais na academia as chances são grande de catabolizar se não se alimentar corretamente e não descansar.

Já usei ABC1x no inicio e tive grandes resultados, pois o músculo cresce quando se está descansando.