Power Clean - Como Inserir Ele Na Rotina De Treino

[Kim697]

E ai galera beleza? gostaria que vocês me ajudassem.. eu gostaria de incluir o power clean no meu treino mas ainda não sei como;

meu treino é ABC ( A - peito, ombro e triceps/ B - costas, biceps e antebraço/ C - Perna)

Ei dei uma pesquisada e encontrei um site que diz que o powerclean trabalha a perna, as costas e o ombro ( dizendo de uma forma bem geral mesmo) http://healthyliving.azcentral.com/muscle-groups-barbell-power-cleans-work-4760.html

Ai eu perguntei pra vocês, tem como eu inserir esse exercício no meu treino? se sim, qual dia seria mais interessante?

[Gui312]

Na minha opinião power clean só cabe em treino fullbody