Duvida De Treino

[Futuro Maromba Tricando 0]

galera é seguinte, to malhando a 3 meses , 4 vezes por semana, segunda quarta e sexta e sabado, só que nesse dia, depois da academia faço jiu jitsu ainda, seria melhor eu fazer um treino AB ou ABCD ?

meu treino é assim :

Segunda : Peito e triceps

Quarta : Costas e biceps

Sexta : Ombro e panturrilha

Sabado : Perna e anti braço

e to querendo mudar para AB , que ficaria assim

Segunda : Peito, triceps, ombro e anti braço

Quarta : Costas, biceps , perna e panturrilha

Sexta : igual a segunda

Sabado : igual a quarta

será que com esse treino teria mais ganhos ?