Treino Abcde / Cc Aos Fins De Semana

[Antônio T. Medeiros]

Primeiramente Bom dia, Boa tarde, Boa noite Gostaria que Analisassem este treino para mim :

A Peito/Abdômen-Segunda

B Costas-Terça

C Perna/Panturrilha-Quarta

D Ombro/Trapézio/Abdômen

E Tríceps/Bíceps/Antebraços

CC-Fins de semana (Convict conditioning)

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A-Peito/Abdômen

Flexão de braço(Com peso)/Supino Reto/Supino Inclinado/Peck-Deck(Drop Set)/Crucifixo

Abdômen Tri-set

B-Costas

Costas-Barra fixa/ Puxada de frente(Drop set)/Remada máquina/Remada baixa

C-Perna/Panturrilha

Perna-Extensora(Drop set)/Leg press/Flexora horizontal(Drop set)/Flexora sentada/Cadeira Abdutora/Cadeira Adutora

Panturrilha-Extensão dos Pés sentado/Gêmeos em pé(Drop set)

D-Ombros/Trapézio/Abdômen

Ombros-Desenvolvimento(Frente e trás)/Elevação(Frontal e lateral)

Trapézio-Remada Alta/Encolhimento

Abdômen-Tri-set

E-Tríceps/Bíceps/Antebraços

Tríceps-Barras Pararelas/Tríceps Pulley(Drop set)/Pulley Reverso/Tríceps testa

Bíceps-Rosca Direta/Rosca Concentrada/Rosca Scott(Drop set)

Antebraços-Rosca Inversa/Rosca punho

Estou totalmente Aberto a criticas,Sugestões/Substituições de exercícios/Técnicas de intensidade a acrescentar,Como Estou em fase de crescimento o instrutor não recomendou fazer Agachamento, lembrando tenho 14 anos. Muito obrigado pela atenção.

Editado Outubro 6, 2013 às 12:39 por Antônio T. Medeiros