Dúvidas Sobre Recuperação Muscular

[IRLAM]

tenho umas duvidas meio bestas em relaçao a isso e queria entender:

1- Se a pessoa treina pesado e nao comeu o suficiente de calorias para se recuperar ela vai emagrecer entao ne? ta entao como o músculo se recupera se nao comeu as proteinas adequadas? ( ja que precisa delas para poder contruir e recuperar a musculatura)

2- Muito parecido com a primeira , seria um exemplo: uma pessoa treinou costas e ficou doendo durante tres dias , e nesses tres dias precisaria num total de 400 g de proteina para se recuperar a musculatura das costas , mas ela comeu apenas 200g durante esses 3 dias. Então como se recuperou? ja que faltava muito mais que isso

Desculpem pelas perguntas, nao sei se é besta ou nao, acontece que nao sei mesmo

[cassioramos.cr]

1- você pode comer proteína o suficiente que você precisa ao mesmo tempo que consome menos calorias do que gasta.

2- talvez o músculo apenas não se recupere totalmente mas boa parte sim...

Mas de onde você tirou isso de quantas gramas o corpo precisa pra recuperar tal músculo??? Hehe

[IRLAM]

1- você pode comer proteína o suficiente que você precisa ao mesmo tempo que consome menos calorias do que gasta.

2- talvez o músculo apenas não se recupere totalmente mas boa parte sim...

Mas de onde você tirou isso de quantas gramas o corpo precisa pra recuperar tal músculo??? Hehe

seria um exemplo so para eu entender rsrs

[cassioramos.cr]

Tendi hehe

Então, minha opinião eh essa...

[Johnn]

Foi como o Cássio disse...não tem como saber a quantidade.

Dependendo do dano que causou nas fibras vai precisar de menos.

Quanto a dor...não está ligada diretamente à reconstrução muscular.

Abraços

[Marombadim]

Se você treinar pesado e não se alimentar/descansar, vai cair num overtraining.
E é óbvio que se você treinar e não se alimentar, ao invés de ganhar peso, você vai perder, uma vez que se você não tem estoques de calorias para serem gastas no seu corpo, o seu organismo automaticamente entra em estado de catabolismo muscular, que é a fase onde ele quebra as moléculas de proteína pra extrair energia pro seu corpo continuar funcionando.
A fase da regeneração é a fase onde seu músculo cresce, e se você não tiver ingerido proteína, a construção muscular se torna "incompleta".
E como o cara disse acima, a dor não tem nada a ver com construção muscular.

Editado Outubro 6, 2013 às 08:24 por Marombadim

[ritchien]

É mais um dos motivos de não fazer treinos volumosos =P