O Carb Cycling Codex

[R.Hellmann]

Cara mostrar assim por tabela fica bem ruim para avaliar, seria muito ruim você postar toda a sua dieta, ou mandar por MP? Pra nao poluir o tópico já que o intuito não é esse, ou cria um na área de Nutrição

ABração

[Führer]

Até que é bom, mas tudo isso poderia ser resumido em 2 paragrafos.

[Marcelo_Shelter]

Ressucitando o tópico ...

VOu fazer essa dieta ^^ e postar aqui ...

[ice blue]

É bacana cara gostei muito dessa dieta, mas estou fazendo pra emagrecer. Entao faço sem carb no dia que seria low

[kileros]

estou com duvida numa coisa

o "drink de proteínas de recuperação Surge" seria apenas o whey ou whey+malto?

[Frango_13]

tem quer seguido os dias do ciclo?

tipo:

alto carb/ medio carb/ sem carb/

por exemplo se treino segunda/quarta/sexta

segunda carb alto terca medio quarta sem carb treino.

quinta carb alto, sexta medio treino/ sabado baixo. domingo alto.

nao ia bater dois dias de alto carb com o treino.

essa dieta e pra crescer com qualidade correto?

abraço!

[Stockton]

Ressucitando, porque não achei outro mais moderno.

Gostei da ideia da dieta, mas fiquei em dúvida porque não cita em nenhum momento leite (desnatado é claro) como opção de proteína. Seria por possuir muito carbo misturado???

[mpcosta82]

Seria por possuir muito carbo misturado???

hein?

quantos carboidratos têm no leite, além da lactose?

[RafaelCrvs]

Ressucitando, porque não achei outro mais moderno.

Gostei da ideia da dieta, mas fiquei em dúvida porque não cita em nenhum momento leite (desnatado é claro) como opção de proteína. Seria por possuir muito carbo misturado???

Pode ser usado com fonte de proteína, apenas conte os carboidratos do leite também nos dias que for consumir carboidrato.

[Stockton]

mpcosta82:

Segue tabela

Informação Nutricional do Leite Desnatado UHT

Quantidade 100 gramas Água (%) 91 Calorias (Kcal) 85 Proteína (g) 8,0 Carboidratos(g) 12 Fibra Alimentar (g) n/a Colesterol (mg) 4 Lipídios (g) * Ácido Graxo Saturado (g) 0,3 Ácido Graxo Mono insaturado (g) 0,1 Ácido Graxo Poli insaturado (g) traços