Sugestão Para Meu Treino

[corbetta 0]

Eae galera blz?

Então tenho 1,90 de altura peso 85kg sou ectomorfo

estou treinando a 6 meses comecei a ver algum resultados agora

tomo 1 dose de whey no desejun e 1 dose no pos treino

minha dieta não e 100% devido ao meu trabalho mas não como besteira (doces,refrigerantes e etc)

como o maximo de proteina que posso.

treino 3 vezes por semana (seg,quarta,sexta)

Gostaria de sugestoes para montar um bom treino tipo com os exercicios e series,pois o instrutor da minha academia so da atenção para as mulheres.

[Eduardo Menegusso 303]

Base: compostos. Se necessário adiciona isoladores.

[MonsterFreak 4.771]

''pois o instrutor da minha academia so da atenção para as mulheres.'' isso é fato , mas fazer oq ne , faz um fb mano, ja que so treina 3x na semana

[RafaDrop 13]

da uma olhada ae mestre

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

[corbetta 0]

Vou fazer um fb por 1 a 2 meses ,depois coloco os resultados aki

vlw galera.