Treinamento Com Serie Tri-Set

[Igor Mesquita 0]

Fiz um treino para hoje ( costas, trapezio e biceps). Me ajudem a melhorar por favor!

Barra fixa pegada pronada 3 ou 4x 8 repeticoes

Remada pegada neutra no hammer 3 ou 4x 8 rep

Puxada pegada fechada no pulley 3ou4x 8 rep

Cerrote 3 ou 4x 8 rep

Elevacao escapular no smith 4x 12 rep

Biceps rosca barra hbw banco scott 3x 8rep

Biceps rosca alternado 3x 8rep

Biceps concentrado 3x 8rep

Eai?? Ta bom assim?? 8 repeticoes mesmo ou faco 10?? 3 ou 4 series p cada exercicio??

[CapitãoMaromba 81]

Fiz um treino para hoje ( costas, trapezio e biceps). Me ajudem a melhorar por favor!

Barra fixa pegada pronada 3 ou 4x 8 repeticoes

Remada pegada neutra no hammer 3 ou 4x 8 rep

Puxada pegada fechada no pulley 3ou4x 8 rep

Cerrote 3 ou 4x 8 rep

Elevacao escapular no smith 4x 12 rep

Biceps rosca barra hbw banco scott 3x 8rep

Biceps rosca alternado 3x 8rep

Biceps concentrado 3x 8rep

Eai?? Ta bom assim?? 8 repeticoes mesmo ou faco 10?? 3 ou 4 series p cada exercicio??

Barra fixa pronada 4x8

Serrote 3x8

Yates Row 3x8

Terra 3x5

Chin Ups 3x6

Pronto, abraços e bom treino

[Igor Mesquita 0]

Okk! Valeu CapitãoMaromba!! Mas e biceps?? Faço o que??