Divisão Abcd E Treino

[Matheus Barboza 3]

Iae galera, gostaria que vocês avaliassem minha divisão e treino !

A - PEITO/OMBRO

B - COSTAS/TRAPÉZIO

DIA OFF

C - BÍCEPS/TRÍCEPS/ANTEBRAÇO

D - PERNA/PANTURRILHA

EXERCÍCIOS :

PEITO/OMBRO

SUPINO INCLINADO COM HALTER

SUPINO RETO COM BARRA

CRUCIFIXO RETO

CROSS OVER

DESENVOLVIMENTO ARNOLD

DESENVOLVIMENTO MILITAR NUCA

ELEVAÇÃO LATERAL

ELEVAÇÃO FRONTAL

COSTAS/TRAPÉZIO

LEVANTAMENTO TERRA

REMADA CURVADA

PUXADOR COSTAS ( BARRA FIXA = FAIL RSRS )

PULL OVER POLIA ALTA

REMADA ALTA COM BARRA

ENCOLHIMENTO COM HALTER

BÍCEPS/TRÍCEPS/ANTEBRAÇO

ROSCA 21

ROSCA NO CROSS

ROSCA SCOTT

TRÍCEPS NO PULLEY

TRÍCEPS TESTA

TRÍCEPS CORDA

EXTENSÃO DE PUNHO + ROSCA INVERSA

FLEXÃO DE PUNHO COM HALTER

PERNA/PANTURRILHA

AGACHAMENTO LIVRE

CADEIRA EXTENSORA

LEG PRESS

FLEXORA EM PÉ

MESA FLEXORA

ABDUTORA

PANTURRILHA NO LEG

GÊMEOS SENTADOS

OQUE ACHARAM ? OPINEM !! AGRADEÇO DESDE JÁ !!

OBS: SERIES E REPETIÇÕES 4 DE ATÉ EXAUSTÃO ( ALGUNS EXERCÍCIOS NÃO FAREI ATÉ EXAUSTÃO COMO O TERRA )