Abcdef Kkkkkk

[Poeta 8]

Que acham desse treino ABC2x tp back day leg day chest day *-* Mas diferente vejam.

A- Peito

Supino reto 4x6

Inclinado 3x8

Crucifixo 3x8

Cross over 3x8

B- Costa

Remada Curvada 4x6

Cavalinha aparelho 3x8

serrote 3x8

puxador frente 3x8

Remada sentado 3x8

C- Pernas

Agachamento 4x6

Leg 3x8

Avanço 3x8

Stiff 3x8

Flexora 4x8

Pantu 4x15

D- Peito/Ombro/triceps

Supino reto 4x6

Ohp 4x6

Elevação lateral 3x8

Supino fechado 4x6

testa 3x8

E- Costa/biceps/trapezio

Remada curvada 4x6

Serrote 3x8

Encolhimento 3x8

Direta 3x8

Martelo 3x8

F- repete '-' PERNA (@EDIT )

Treino editado com ajuda de:

Matheus

Editado Outubro 5, 2013 às 11:00 por Poeta

[Fuzari da maromba 334]

kkkk bota fé, vai q da certo kk, tem q renovar um pouco !

[Poeta 8]

kkkk bota fé, vai q da certo kk, tem q renovar um pouco !

Tp se zuo ou falo serio pq eu n to brincando nao to pensando em fazer esse treino msm kkkkkkkkkkkkkk

[{..mAthEUs..} 4423]

Cara, o treino ta legal.. eu soh colocaria barra fixa nos dois treinos de costas.. no de pernas coloca o stiff ou rdl.. e no treino F eu faria perna de novo..

[Poeta 8]

Cara, o treino ta legal.. eu soh colocaria barra fixa nos dois treinos de costas.. no de pernas coloca o stiff ou rdl.. e no treino F eu faria perna de novo..

é perna denovo errei ja editei kkkkkkk

Cara barra fixa paralelas chin-ups n tem onde fazer o stiff eu curti.

[Fuzari da maromba 334]

Zuei nao mano, Falei serio mesmo hehe, tem q renovar ai, fazer um negocio louco hehe, vai q da certo com seu corpo !

[{..mAthEUs..} 4423]

E colocaria o terra ai tbm..

No treino de costas tira o remada sentado e coloca o krock rows..

[Poeta 8]

E colocaria o terra ai tbm..

No treino de costas tira o remada sentado e coloca o krock rows..

Carai se escolhe stiff ou terra pq os 2 naum vo faze nem a pau.

Krock rows ainda n vou fazer mais pra frente quem sabe mas vlw.

Editado Outubro 5, 2013 às 03:19 por Poeta

[{..mAthEUs..} 4423]

O terra poe no dia de costas entao, e mantem o stiff no de pernas..

[MonsterFreak 4771]

lol