[Dúvida] Sono

[Visitante usuario_deletado1423]

Não se alimentar demais próximo da hora de dormir , excluir todos os pensamentos da cabeça , se não é foda... Seila , não tem segredo , se você vive uma vida saudável no geral , você vai ter um sono bom

Isso todo mundo sabe, o que queria focar neste tópico seria os métodos nutritivos para melhorar o sono, pois muitas vezes, mesmo que a pessoa siga estes procedimentos, não conseguem dormir bem.

Eu ia criar um topico parecido hehe, perguntando dicas para galera contra insonia q ta foda....

Ontem mesmo me deitei, 21:50, e a ultima vez q olhei no relogio ja era 1:10 da manha e eu la com o zoiao arregalado, o foda é que treino de manha, tinha q acordar as 6h e eu acho q essa falta de sono acaba me atrapalhando na progressao de cargas !

Não vou entrar à fundo, mas ouvi dizer que uma das causas de se acordar no meio do sono pode ser falta de potássio. Fica uma semana comendo um pouco à mais de potássio para ver se é este o problema e, se puder, relata aqui. Caso não haja mudanças, faça a suplementação com as substâncias que discutimos nesse tópico: Zinco, Magnésio, Vitamina B6 e B3 (É praticamente igual o ZMA, só que o ZMA não tem Vitamina B3)

Editado Outubro 5, 2013 às 02:43 por Kaio Amaral

[Fuzari da maromba]

Não vou entrar à fundo, mas ouvi dizer que uma das causas de se acordar no meio do sono pode ser falta de potássio. Fica uma semana comendo um pouco à mais de potássio para ver se é este o problema e, se puder, relata aqui. Caso não haja mudanças, faça a suplementação com as substâncias que discutimos nesse tópico: Zinco, Magnésio, Vitamina B6 e B3 (É praticamente igual o ZMA, só que o ZMA não tem Vitamina B3)

acho q potassio ja consumo d+ hehe, tem mt banana na minha dieta, vou ver aqui certinho, qnt ta +/- um zma de boa qualidade?

[Visitante usuario_deletado1423]

Sinceramente, não sei. Pelo que eu ouvi falar, mandar fazer manipulado sai melhor a mais barato do que os importados.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64405-zma-manipulado-3x-melhor-que-importados/

Este saiu em média 35 reais para 90 dias, como o autor do tópico disse. Porém algumas substâncias são diferentes, para ajudar no sono, no caso, não seria necessário o Cromo e seria bom implementar a Vitamina B3. Em relação às quantidades de Zinco, Magnésio e B6, no tópico acima está sendo especificado, porém não sei te informar qual seria a quantidade de B3 adequada.

Editado Outubro 5, 2013 às 03:01 por Kaio Amaral