[Dúvida] Sono

[Gabriel De Souza Menezes]

Qual forma de magnésio (malato, quelato, citrato ou óxido) e qual quantidade? Combina com alguma vitamina/mineral?

Abraços!

esse aqui! https://www..com/now-foods-calcium-magnesium-240-softgels

softgel é uma delicia de tomar , aqueles comprimido de multivitamin fede pqp, chega uma hora que da ansia de vomito toamr kkkkkk

[MonsterFreak]

to com um problema terrivel de sono , so consigo dormir depois das meia noite e acordo cinco e meia , isso aconteceu depois que passei a treinar a noite

Editado Outubro 5, 2013 às 00:55 por MonsterFreak

[manjisama]

esse aqui! https://www..com/now-foods-calcium-magnesium-240-softgels

softgel é uma delicia de tomar , aqueles comprimido de multivitamin fede pqp, chega uma hora que da ansia de vomito toamr kkkkkk

Mas esse aí não é só magnesio, tem outras vitaminas e minerais que também ajudam no sono.

Vitamin D3 (as Cholecalciferol) (from Lanolin) 600 IU 150%

Calcium (from Calcium Carbonate & Citrate) 1 g (1,000 mg) 100%

Magnesium (from Magnesium Oxide & Citrate) 500 mg 125%

Zinc (from Zinc Oxide) 10 mg

Acabei comprando citrato de magnesio e estou esperando chegar. Quando terminar vou ver se experimento esse aí.

[Visitante usuario_deletado1423]

to com um problema terrivel de sono , so consigo dormir depois das meia noite e acordo cinco e meia , isso aconteceu depois que passei a treinar a noite

Estamos coletando informações neste tópico. Até agora podemos sugerir que você ingira Melatonina, magnésio e Vitaminas B3 e B6 antes de dormir.

Uma dúvida, o uso de Melatonina não acarreta sua produção natural não? Como nos ciclos, que o corpo diminui drasticamente sua produção natural de testosterona.

Editado Outubro 5, 2013 às 01:07 por Kaio Amaral

[MonsterFreak]

Nao compro Melatonina nem fudendo

[manjisama]

Ajuda sim, mas nao é indicado tomar sempre ja que querendo ou nao a melatonina interfere em questoes hormonais, mesmo sendo indiretamente. O ideal é montar ciclos e sinceramente, só compensa se voce tiver muita dificuldade pra durmir.

Sou meio chato com essas coisas, ainda mais com um HORMÔNIO NATURAL REGULAR DO SONO, que é normalmente produzido pelo nosso organismo.

A minha principal dúvida é a seguinte: será que, por fazer uso desse tipo de suplemento, o nosso organismo não ficaria "preguiçoso" depois de um tempo?

E tópico com dúvida sobre inibir a produção de testosterona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58239-melatonina-inibe-producao-de-testosterona/

Estamos coletando informações neste tópico. Até agora podemos sugerir que você ingira Melatonina, magnésio e Vitaminas B3 e B6 antes de dormir.

Uma dúvida, o uso de Melatonina não acarreta sua produção natural não? Como nos ciclos, que o corpo diminui drasticamente sua produção natural de testosterona.

Excelente pergunta. E depois que comecei a tomar, pode até ser outro fator, mas senti diminuição da libido.

Abraços!

Editado Outubro 5, 2013 às 01:03 por manjisama

[Visitante usuario_deletado1423]

Nao compro Melatonina nem fudendo

Usa magnésio, vitamina B3 e B6 então. Magnésio é relatado por várias pessoas de provocarem melhoras no sono, já a vitamina B3 e B6 são anti-stress, ajudando você a dormir devido à ter treinado à noite. Acho que o zinco também ajuda mas preciso confirmar.

manjisama,

Creio que a diminuição da líbido seja devido à característica relaxante do hormônio do sono, que é aumentado com a ingestão de melatonina, mas como não sou nenhum especialista, e principalmente que sou novato no assunto, não posso afirmar nada.

Voltando a falar do ZMA, seus principais componentes ajudam a dormir melhor. O magnésio e a vitamina B6 já mencionei acima, o zinco estava em dúvida e achei a resposta. O zinco tem um papel fundamental na absorção da vitamina B6, logo ele potencializa os efeitos desta.

Editado Outubro 5, 2013 às 01:07 por Kaio Amaral

[Visitante usuario_deletado1423]

Tem o triptofano também, só que além de ser um pouco caro (60 comprimido de 500mg custam cerca de 60 reais), tem sido questionada da sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, por competição com outros aminoácidos podem passar mais facilmente e bloquear a entrada. Logo acho que podemos fechar a lista com estes, ou alguém conhece mais um auxiliador no sono?

[Vitinhosxe]

Não se alimentar demais próximo da hora de dormir , excluir todos os pensamentos da cabeça , se não é foda... Seila , não tem segredo , se você vive uma vida saudável no geral , você vai ter um sono bom

[Fuzari da maromba]

Eu ia criar um topico parecido hehe, perguntando dicas para galera contra insonia q ta foda....

Ontem mesmo me deitei, 21:50, e a ultima vez q olhei no relogio ja era 1:10 da manha e eu la com o zoiao arregalado, o foda é que treino de manha, tinha q acordar as 6h e eu acho q essa falta de sono acaba me atrapalhando na progressao de cargas !