Avaliem Dieta [Sem Proteína Animal]

[mydra 476]

E aí galera beleza ?

Montei uma dieta de 3400kcal para ganho de massa... Mas essa dieta é constituida unicamente por arroz e feijão, vou ter algum prejuizo nos ganhos ?

Desjejum : Whey Reforce IntegralMédica

Lanche da manha : Biscoito Recheado

Almoço : 8 porções de feijão carioca e 10 porções de arroz branco

Lanche da tarde/Pré Treino : 12 porções de arroz branco, Whey Reforce, e Malto Dextrin

Pós treino : Whey Reforce

Jantar : 10 porções de feijão carioca e 5 porções de arroz branco

Ceia : Whey Protein

Total : 156Protein, 280Carb e 8g de gordura

[vitorsa2 49]

mais uma perola

[cassioramos.cr 2014]

Aumente a gordura pra 1g/kg, deixe e proteína em 2,5g/kg e o resto das calorias vai de carbo...

Pra mim isso aí ta péssimo...

[freddypaulino 22]

mano se ta zuando??? peso 35 ?? 13 anos?? 153 de altura????

vc e vegetariano???

na bahia so existe arroz e feijao ??

bolacha recheada dsculp mas vai te fode a bolacha vai te fode entendeu

[mydra 476]

mano se ta zuando??? peso 35 ?? 13 anos?? 153 de altura????

vc e vegetariano???

na bahia so existe arroz e feijao ??

bolacha recheada dsculp mas vai te fode a bolacha vai te fode entendeu

kkk, por aí cara, mas vou melhorar isso ai

[Lucas Jefferson 26]

pqp na boa isso aki ta daora d+

[cassioramos.cr 2014]

Puts man, agora que vi... Você tem 13 anos??? E pesa 35kg mesmo???

[mydra 476]

Puts man, agora que vi... Você tem 13 anos??? E pesa 35kg mesmo???

uhun

[Visitante usuario_deletado1423]

Por que tu ta tomando malto antes do treino? E prefira albumina antes de dormir, usar whey antes de dormir, eu, particularmente, acho desperdício

Tu não acha que deveria esperar um pouco mais para malhar não? Eu comecei com 13 também... Mas mentalidade de 13 anos normalmente não é muito dedicada... Ai já viu né.

Editado Outubro 5, 2013 às 01:44 por Kaio Amaral

[mydra 476]

Por que tu ta tomando malto antes do treino? E prefira albumina antes de dormir, usar whey antes de dormir, eu, particularmente, acho desperdício

Tu não acha que deveria esperar um pouco mais para malhar não? Eu comecei com 13 também... Mas mentalidade de 13 anos normalmente não é muito dedicada... Ai já viu né.

Malto para dar uma energia a mais e complementar o carbo, vou trabalhar na albumina obrigado.