[Enquete Para Naturais] O Que Lhe Deu Mais Resultados?

[96warc 47]

olha aproveitando o topico quero deixar dicas de quando eu era natural .. treinos frequentes com baixa intensidade são melhores pois tem mais tempo para recuperar os musculos treinados , eu gostava de dividir costas , peito/abdomen, quadriceps , glutios/bicepsfemorais , braços , ombro , fazendo um abc2x com 3 series no maximo , low reps para compostos e medianas para isoladores 6-12 , multivitaminico e bcaa são os unicos suplemento que importa ,

[punkreas 13]

Quando comecei fazia tudo 12 reps, ai diminui pra 10... agora 2 anos depois é MUITO RARO eu passar de 8 reps. Faço sempre entre 6~~8

[Nitrous18 7]

Híbrido progredindo carga nos básicos.

[Jorge Whey 162]

Já fiz os dois caminhos, e pra mim High Reps é melhor.

[hau 6]

olha aproveitando o topico quero deixar dicas de quando eu era natural .. treinos frequentes com baixa intensidade são melhores pois tem mais tempo para recuperar os musculos treinados , eu gostava de dividir costas , peito/abdomen, quadriceps , glutios/bicepsfemorais , braços , ombro , fazendo um abc2x com 3 series no maximo , low reps para compostos e medianas para isoladores 6-12 , multivitaminico e bcaa são os unicos suplemento que importa ,

tenho amigos que se deram muito bem tbm em treino assim, mas um abc pra mim nao foi tao efetivo, acho que treinos com mais exercicios e mais tempo de descanso para os musculos é mais necessário de acordo com a quantidade de MM da pessoa. Quanto mais MM a pessoa tem maior deve ser o estimulo (minha opinião, nao estou afirmando nada)

[Folengo 12]

só cresci mesmo depois que comecei a fazer low reps + progressão de cargas com o básico sem firula

melhor coisa que eu fiz

[darirous 4]

4 series ou 3 series!?!?!?

Lenda q 4 series dao mais volume??

[hau 6]

numero de series vai depender do numero de reps

[Vitinhosxe 103]

Sempre fiz de 8 a 12 reps e me dei bem com isso. To pensando em começar a fazer low reps...

[Visitante]

Eu não sou o cara mais experiente, mas já tentei um pouco de tudo e resumindo o que conquistei: frequência. Se quiser aumentar a síntese proteica ao máximo, treine sempre que puder(é, tá bom, não é assim). E algumas coisas que me ajudaram a realizar essa máxima: Low-reps, foco em compostos, baixo volume em treino.

Claro, isso não é mágico, se não tiver boa dieta...

Editado Outubro 5, 2013 às 22:05 por Visitante