[Enquete Para Naturais] O Que Lhe Deu Mais Resultados?

[hau]

é claro que cada corpo responde diferentes a estimulos diferentes, por isso nao quer dizer que o resultado da pesquisa seja exatamente oq é melhor pra voce, mas talvez possa ajudar a orientar algumas pessoas...

Editado Outubro 4, 2013 às 20:16 por hau

[Dinhou]

# Baixa reps e high carga é algo que me faz crescer rápido.

[hau]

comentarios e observações sempre bem vindos, quanto mais opiniões melhor

[surf]

Dava pra colocar tbm o tipo de treino, ab, abc, abc2x,full body 3x...

[tomsawyer]

Pra mim:

low reps pra grandes, medium reps pra pequenos, ABC 2x.

[nightly squat]

low sem duvida progressao de cargas foi a melhor coisa que fiz hahaha minha ficha custou cair

[Maciel Galo]

low sem duvida progressao de cargas foi a melhor coisa que fiz hahaha minha ficha custou cair

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[hau]

Dava pra colocar tbm o tipo de treino, ab, abc, abc2x,full body 3x...

sobre divisao de treino ja tem uma enquete... pensei em fazer tbm

Editado Outubro 4, 2013 às 21:02 por hau

[hypie]

Híbrido é o melhor tipo de treino, mesclando low e high reps com progressão de cargas.

[hau]

Híbrido é o melhor tipo de treino, mesclando low e high reps com progressão de cargas.

tenho visto bastante gnt falando bem de treino hibrido assim, to louco pra colocar em pratica isso, só tenho q esperar me recuperar de uma lesao no ombro :/

[mfg]

eu venho há um tempo treinando hibrido. alternando reps nos exercicios e tentando progredir as cargas. tenho gostado dos resultados

Editado Outubro 4, 2013 às 21:14 por mfg

[hau]

quando voltar a treinas vou criar um diario acho e vou testar esses treinos pra "relatar" pra galera... eu fazia treino com medium reps só, nao faz muito que comecei com low e tava gostando muito, mas nao deu tempo pra ter resultados, pois me lesionei antes

[igorcsso]

Híbrido progredindo carga nos básicos.

[Carneirante]

Difícil dizer, cheguei perto do meu limite genético com reps de 8~12, hoje eu treino low reps(máximo 5) e estou gostando bastante mas resultados é difícil ver. Se fosse para fazer novamente, com certeza faria low reps.

[Diemag]

Realmente ter algum foco. Compostos bem executados. Levantamento terra **. Dar prioridade a perna. Dietar inteligentemente. Não ser obcecado por estética.

[Gordura Saturada]

Híbrido progredindo carga nos básicos.

[Landof]

Vcs dizem híbrido,quando se executa exercícios básicos com low rep,e alguns isoladores com high rep no mesmo treino?

[Arex]

sem sacanear: dieta com superavit calorico..o treino vem em segundo lugar pra mim.

[Keeperr]

Hibrido...

1 composto low reps progredindo carga + 1 isolador high reps pra "queimar" o músculo

[hau]

sem sacanear: dieta com superavit calorico..o treino vem em segundo lugar pra mim.

concordo, mas o treino é essencial tbm e faz muita diferença...

[96warc]

olha aproveitando o topico quero deixar dicas de quando eu era natural .. treinos frequentes com baixa intensidade são melhores pois tem mais tempo para recuperar os musculos treinados , eu gostava de dividir costas , peito/abdomen, quadriceps , glutios/bicepsfemorais , braços , ombro , fazendo um abc2x com 3 series no maximo , low reps para compostos e medianas para isoladores 6-12 , multivitaminico e bcaa são os unicos suplemento que importa ,

[punkreas]

Quando comecei fazia tudo 12 reps, ai diminui pra 10... agora 2 anos depois é MUITO RARO eu passar de 8 reps. Faço sempre entre 6~~8

[Nitrous18]

Híbrido progredindo carga nos básicos.

[Jorge Whey]

Já fiz os dois caminhos, e pra mim High Reps é melhor.

[hau]

olha aproveitando o topico quero deixar dicas de quando eu era natural .. treinos frequentes com baixa intensidade são melhores pois tem mais tempo para recuperar os musculos treinados , eu gostava de dividir costas , peito/abdomen, quadriceps , glutios/bicepsfemorais , braços , ombro , fazendo um abc2x com 3 series no maximo , low reps para compostos e medianas para isoladores 6-12 , multivitaminico e bcaa são os unicos suplemento que importa ,

tenho amigos que se deram muito bem tbm em treino assim, mas um abc pra mim nao foi tao efetivo, acho que treinos com mais exercicios e mais tempo de descanso para os musculos é mais necessário de acordo com a quantidade de MM da pessoa. Quanto mais MM a pessoa tem maior deve ser o estimulo (minha opinião, nao estou afirmando nada)

[Folengo]

só cresci mesmo depois que comecei a fazer low reps + progressão de cargas com o básico sem firula

melhor coisa que eu fiz

[darirous]

4 series ou 3 series!?!?!?

Lenda q 4 series dao mais volume??

[hau]

numero de series vai depender do numero de reps

[Vitinhosxe]

Sempre fiz de 8 a 12 reps e me dei bem com isso. To pensando em começar a fazer low reps...

[Visitante]

Eu não sou o cara mais experiente, mas já tentei um pouco de tudo e resumindo o que conquistei: frequência. Se quiser aumentar a síntese proteica ao máximo, treine sempre que puder(é, tá bom, não é assim). E algumas coisas que me ajudaram a realizar essa máxima: Low-reps, foco em compostos, baixo volume em treino.

Claro, isso não é mágico, se não tiver boa dieta...

Editado Outubro 5, 2013 às 22:05 por Visitante