ta foda manter essa lombar reta... VOCES ACHAM QUE ISSO É POSTERIOR ENCURTADA?

antes de colocar o strap e fazer com esse peso, tinha feito com 192kg sem strap, sem chalk

https://www.youtube.com/watch?v=e11SanPC8H8&feature=youtu.be

Editado 4/10/2013 às 20:05 10/4, 2013 por Keeperr

Um dia eu fiz levantamento terra 10 vezes filmando todas e não consegui manter ela retinha hauhauhauh

É foda mesmo, agora eu faço certo. Nunca coloquei mais que 180.

Editado 4/10/2013 às 19:36 10/4, 2013 por Espartano_

eu nem faço mais lev terra.. eu to trabalhando só stiff leg deadlift.. comecei com 40-40 pra 6 reps e to progredindo. pra fortalecer mais a lombar, tentar trabalhar a cadeia posterior, eu acho que curvo a lombar pq tenho posterior encurtada

eu nem faço mais lev terra.. eu to trabalhando só stiff leg deadlift.. comecei com 40-40 pra 6 reps e to progredindo. pra fortalecer mais a lombar, tentar trabalhar a cadeia posterior, eu acho que curvo a lombar pq tenho posterior encurtada

estou fazendo a mesma coisa. Parei de fazer terra faz 1 mês, sei lá.

Pra RM achei muito bom, não foi uma cifose tão acentuada assim.

Pra RM achei muito bom, não foi uma cifose tão acentuada assim.

vlw..

mas cifose nem é um problema, ja ta comprovado, só que minha lombar que curva.

no agachamento eu ja resolvi esse problema quase 100%, mas no terra nao

Quanto tu tem de altura bro? Tenho um sério problema no terra, tenho 1,85, então o movimento fica muito maior, ainda mais com as anilhas pequenas da minha academia.

Vc faz treino de fortalecimento da lombar?

Quanto tu tem de altura bro? Tenho um sério problema no terra, tenho 1,85, então o movimento fica muito maior, ainda mais com as anilhas pequenas da minha academia.

tenho 1,75 mano

Vc faz treino de fortalecimento da lombar?

como assim? eu faço terra a anos, agacho e stiff tbm.. lombar é meu músculo mais forte, o maior tbm.. acho que o problema não é lombar fraca