Vídeo - Deadlift

[Keeperr 350]

ta foda manter essa lombar reta... VOCES ACHAM QUE ISSO É POSTERIOR ENCURTADA?

antes de colocar o strap e fazer com esse peso, tinha feito com 192kg sem strap, sem chalk

http://www.youtube.com/watch?v=e11SanPC8H8&feature=youtu.be

Editado Outubro 4, 2013 às 20:05 por Keeperr

[Espartano_ 126]

Um dia eu fiz levantamento terra 10 vezes filmando todas e não consegui manter ela retinha hauhauhauh

É foda mesmo, agora eu faço certo. Nunca coloquei mais que 180.

Editado Outubro 4, 2013 às 19:36 por Espartano_

[Keeperr 350]

eu nem faço mais lev terra.. eu to trabalhando só stiff leg deadlift.. comecei com 40-40 pra 6 reps e to progredindo. pra fortalecer mais a lombar, tentar trabalhar a cadeia posterior, eu acho que curvo a lombar pq tenho posterior encurtada

[Espartano_ 126]

eu nem faço mais lev terra.. eu to trabalhando só stiff leg deadlift.. comecei com 40-40 pra 6 reps e to progredindo. pra fortalecer mais a lombar, tentar trabalhar a cadeia posterior, eu acho que curvo a lombar pq tenho posterior encurtada

estou fazendo a mesma coisa. Parei de fazer terra faz 1 mês, sei lá.

[hellgod 1595]

Pra RM achei muito bom, não foi uma cifose tão acentuada assim.

[Keeperr 350]

Pra RM achei muito bom, não foi uma cifose tão acentuada assim.

vlw..

mas cifose nem é um problema, ja ta comprovado, só que minha lombar que curva.

no agachamento eu ja resolvi esse problema quase 100%, mas no terra nao

[rafael o 31]

Quanto tu tem de altura bro? Tenho um sério problema no terra, tenho 1,85, então o movimento fica muito maior, ainda mais com as anilhas pequenas da minha academia.

[Nildo 16]

Vc faz treino de fortalecimento da lombar?

[Keeperr 350]

Quanto tu tem de altura bro? Tenho um sério problema no terra, tenho 1,85, então o movimento fica muito maior, ainda mais com as anilhas pequenas da minha academia.

tenho 1,75 mano

Vc faz treino de fortalecimento da lombar?

como assim? eu faço terra a anos, agacho e stiff tbm.. lombar é meu músculo mais forte, o maior tbm.. acho que o problema não é lombar fraca