De Obeso A Maromba! The Change Is Now !

[Vitinhosxe 103]

Exatamente. O que motiva é olhar todo dia no espelho e ver diferenças mínimas , que ninguém percebe , mas a gente ja sente prazer em ve-la ali , dando as caras

[Gordofredo 10]

Sim..a minha família inteira é obesa brother,eu já nasci bem acima do peso normal de um bebe,o negocio não é fácil não kkkkkk

[lucasmarques 48]

O foda é fugir mesmo dos amigos, e das escapadas no fds, festas e tal mas cara tem que levar em conta também que ninguem é maquina e precisamos viver também então as vezes é até BOM e necessario que se faça um dia com maior quantidade que kcal, se puder evitar a cachaça melhor ainda, mais se não puder, beleza, também não vai ser isso que vai estragar tudo, eu mesmo não dispenso a cerveja no fds ou seja eu escolho 1 dia pra beber, claro antigamente eu bebia até não aguentar mais, hoje bebo umas 4 ou 5 latinhas no máximo tem que saber moderar se não... bom da uma pesquisada no dia do lixo que é importante...

[Gordofredo 10]

Sim dia do lixo eu faço...o problema maior é a maldita cachaça...eu to no trabalho agora,vou embora 13hrs... se eu chamar qualquer amigo pra beber,eles vão..ai vou chegar em casa la pras 20hrs..tomar banho..e ir farrear denovo (beber) KKKKKKKKKKK

ou seja,tenho que correr,se não... fico sem controle.

[Gordofredo 10]

Bom dia galera... Fds não sai muito da dieta.. tomei algumas cervejas,pouca coisa..acredito que foi ok

Hoje foi treino foi intenso..segue os exercícios

Supino reto - Puxador frontal

Crucifixo c/ halteres (banco reto) - Rosca direta barra w

CrossOver (Pulley cruzado) - Rosca alternada c/ halteres

Encolhimento com halteres

Todos 4x12 intercalando.

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Amanhã o treino é de costas,ai eu posto ele e edito no 1º tópico..

Obs: Não sei os nomes corretamente,se alguém puder corrigir ai eu já deixo o nome certo pra quem ler não confundir.

Valeu !

Editado Outubro 7, 2013 às 12:15 por Gordofredo

[Gordofredo 10]

E ai lucas,jogo quantas kcal no meu dia do lixo? você costuma fazer ele como?

abraçs irmão !

[lucasmarques 48]

Então quando comecei a dieta, colocava no máximo 1000kcal a mais, SE possivel evitar fritura muita gordura saturada, eevitar muito sal se não a retenção fica uns 5 dias no corpo é uma merda, hoje ja coloco até 1500kcal no dia do lixo, se vc conseguir fazer 1 dia do lixo com mais kcal e com alimentos "saudaveis" é melhor ainda, mas se não também não tem problema, geralmente meu dia do lixo eu como algumas dessas coisas pizza, bebo alcool, como doce, sorvete, bolacha, chocolate enfim tiro um dia pra matar as vontades....

[Gordofredo 10]

Entendi brother..eu faço menos,bem menos..como pouca coisa a mais.. mas é isso ai,tamo junto

[wjunior 108]

Give me photos man !

Acompanhando !

[Gordofredo 10]

Bom dia galera...

Hoje foi o treino B

Treino

Puxador aberto curvado frente - arranque completo

Remada curvada livre - Triceps puxador com corda

Levantamento terra - Flexões na bola suíça

Panturrilha em pé na maquina - Abdominal

Dieta está ok até o momento,somente comi uns amendoins a mais que o devido ontem KKKKKKKKK

Vou editar o treino completo no 1º post e vocês dão uma avaliada e digam o que acha que deve ser mudado..

Abraços !

Give me photos man !

Acompanhando !

Vou tirar brother..é que to com um celular aqui,que mal faz ligações ! KKKKKKKKKKK

O meu explodiu no chão !