Dúvida No Levantamento Terra

[Antedegemon 231]

Anilhas de 20kg cara, num sei dizer a altura, mas fato é de que quando consigo usar as de 10 (fato raro, pois uso muitas) sinto que fiz o exercicio plenamente, já com as "mais altas" de 20kg, não.

As de 20kg da minha gym são assim

E pra mim é de boa.

[Paulinho P19 34]

As de 20kg da minha gym são assim

E pra mim é de boa.

Acho que a de lá é mais alta porque o buraco no meio é mais largo, devido a barra ter aquelas porra nas pontas que já pesam uns 3kg cada.

Talvez seja impressão, mas quando faço com elas encosto a barra no chão e fico com vontade de descer mais ainda, mas é impossível kkk. O problema é que com step eu tenho um sério problema de equilíbrio rsrs

[Visitante]

qual é a tua altura?o.O

[Paulinho P19 34]

qual é a tua altura?o.O

Se foi pra mim, 1,72

[Visitante]

nao tem como tu nao ta conseguindo agacha entao, a nao ser que tu ache q tenha que encosta a bunda no chao ahsuahushauhsu

[nolonger 13]

Geralmente preciso usar anilhas de 20kg e elas parecem que me impedem de completar o movimento inteiro pois batem no chão antes que eu termine o "agachamento".

É necessário fazer o terra sobre um step pra poder descer mais ainda? (já vi dos dois jeitos)

A mecânica do levantamento terra é muito diferente do agachamento. O uso do "step" é feito para o deficit-deadlift e é um movimento acessório para treinar mais glúteo. Se sente que a amplitude está muito curta, experimenta posicionar a barra mais para a frente do pé. A posição de início da puxada convencional é com a bunda mais alta mesmo.

Quanto ao post original, num split Push/Pull/Legs fica no dia Pull. Num split upper/lower tanto faz, mas sei que não aguentaria fazer no mesmo dia do treino de perna. O levantamento terra trabalha a cadeia posterior inteira (biceps da coxa, lombar, lats, traps).

[TheHN 301]

Esqueceram da minha pergunta ... Huuhahuahuauha

[danielc 132]

Pessoal troca muito os termos "dorsal" por costas. Costas é lombar, trapézio e dorsal, ou seja, se é um exercicio de lombar, é um exercicio de costas

[TheHN 301]

Pessoal troca muito os termos "dorsal" por costas. Costas é lombar, trapézio e dorsal, ou seja, se é um exercicio de lombar, é um exercicio de costas

E enquanto a minha outra pergunta?

Mais uma coisa que esqueci:

Como terra já trabalha lombar,tenho q continuar no exercício q faço especialmente pra lombar no fim do treino de costas?

[nolonger 13]

E enquanto a minha outra pergunta?

Mais uma coisa que esqueci:

Como terra já trabalha lombar,tenho q continuar no exercício q faço especialmente pra lombar no fim do treino de costas?

Não há necessidade e também não há problema em fazer. Como está dividido seu treino atualmente?