Campanha Flexão De Braço

[jvc486 1]

VALEU RAPAZIADA, SEM PALAVRAS PRO INCENTIVO, TAMO JUNTO, NOVAS FOTOS DO SHAPEEEE, PRA INCENTIVAR A GALERA A TREINARRR, COMO DIZ O GRANDE SCARPELLY, "XÔ MAGREZA" BORA TRINCAR PELO MENOS, ISSO VAI MUITO ALEM DO VERÃO, ISSO É UMA MOTIVAÇÃO MUITO GRANDE, UMA META QUE EU PRECISO ALCANÇAR, O CORPO É CONSEQUENCIA DE TUDO, É O PRODUTO FINAL, É O REFLEXO DA DISCIPLINA, DETERMINAÇÃO E PLANEJAMENTO QUE EU VENHO TRAÇANDO PRA ATINGIR ESSE OBJETIVO QUE É MUITO IMPORTANTE PRA MIM! AGRADEÇO A TODOS POR TUDO! MUITO OBRIGADO MESMO! GERAL UNIDO, É NOIS, E VAMOS AS FOTOS!

FOTO 1: http://img23.imageshack.us/img23/5739/gui9.png

FOTO 2: http://img716.imageshack.us/img716/4875/y5ey.png

FOTO 3: http://img842.imageshack.us/img842/4592/rt4e.png

FOTO 4: http://img11.imageshack.us/img11/9599/7wu0.png

FOTO 5: http://img201.imageshack.us/img201/3236/qtlw.png

akuma sama, muito obrigado irmao, estou fazendo isometria, faço as séries e estou fazendo +ou- 4 séries de isomeria de flexão, segurando por 17~20 segundos e o peitoral respondeu bem a isso, porem fico bem mais exausto, aumento um pouco a definição do deltóide, me deu mais firmeza nas repetições a isometria é tudo de bom! Em relação a força, nas fotos o biceps progrediu bem, admito que isso é fruto da barra fixa, a asa tambem, a flexão é mais o peitoral e o abdomen que graças a Deus estou deixando ele maneiro, abaixando o bf, e caprichando no treino! Agora pra hipertrofiar, irei fazer com 15kg pra dar mais uma moral nos gomos e deixar ele top! Valeu galera, tamo junto, aguardo os comentários! Em relação aos videos das minhas execuções ta complicado, meu celular nao ajuda muito, mais irei providenciar algo pra dar mais moral pra voces brigadao mesmo!

PS: Estou executando 70 repetições já, falta só 30! será que esse ano vai? Assim espero, valeu rapaziada, é nois!

PS1: Foi mal galera esqueci a foto principal, a do triceps que porra, na minha opinião ta ficando boladooo, graças as flexões valeu rapaziada, aqui vai ele pra vcs olharem e me falarem dpois!!! http://imageshack.us/photo/my-images/163/u3yc.png/

TAMO JUNTO, FUAAAAARKKK!

Editado Outubro 31, 2013 às 16:06 por jvc486

[Rafael Duarte 86]

VALEU RAPAZIADA, SEM PALAVRAS PRO INCENTIVO, TAMO JUNTO, NOVAS FOTOS DO SHAPEEEE, PRA INCENTIVAR A GALERA A TREINARRR, COMO DIZ O GRANDE SCARPELLY, "XÔ MAGREZA" BORA TRINCAR PELO MENOS, ISSO VAI MUITO ALEM DO VERÃO, ISSO É UMA MOTIVAÇÃO MUITO GRANDE, UMA META QUE EU PRECISO ALCANÇAR, O CORPO É CONSEQUENCIA DE TUDO, É O PRODUTO FINAL, É O REFLEXO DA DISCIPLINA, DETERMINAÇÃO E PLANEJAMENTO QUE EU VENHO TRAÇANDO PRA ATINGIR ESSE OBJETIVO QUE É MUITO IMPORTANTE PRA MIM! AGRADEÇO A TODOS POR TUDO! MUITO OBRIGADO MESMO! GERAL UNIDO, É NOIS, E VAMOS AS FOTOS!

FOTO 1: http://img23.imageshack.us/img23/5739/gui9.png

FOTO 2: http://img716.imageshack.us/img716/4875/y5ey.png

FOTO 3: http://img842.imageshack.us/img842/4592/rt4e.png

FOTO 4: http://img11.imageshack.us/img11/9599/7wu0.png

FOTO 5: http://img201.imageshack.us/img201/3236/qtlw.png

akuma sama, muito obrigado irmao, estou fazendo isometria, faço as séries e estou fazendo +ou- 4 séries de isomeria de flexão, segurando por 17~20 segundos e o peitoral respondeu bem a isso, porem fico bem mais exausto, aumento um pouco a definição do deltóide, me deu mais firmeza nas repetições a isometria é tudo de bom! Em relação a força, nas fotos o biceps progrediu bem, admito que isso é fruto da barra fixa, a asa tambem, a flexão é mais o peitoral e o abdomen que graças a Deus estou deixando ele maneiro, abaixando o bf, e caprichando no treino! Agora pra hipertrofiar, irei fazer com 15kg pra dar mais uma moral nos gomos e deixar ele top! Valeu galera, tamo junto, aguardo os comentários! Em relação aos videos das minhas execuções ta complicado, meu celular nao ajuda muito, mais irei providenciar algo pra dar mais moral pra voces brigadao mesmo!

PS: Estou executando 70 repetições já, falta só 30! será que esse ano vai? Assim espero, valeu rapaziada, é nois!

PS1: Foi mal galera esqueci a foto principal, a do triceps que porra, na minha opinião ta ficando boladooo, graças as flexões valeu rapaziada, aqui vai ele pra vcs olharem e me falarem dpois!!! http://imageshack.us/photo/my-images/163/u3yc.png/

TAMO JUNTO, FUAAAAARKKK!

Legal mano gostei do estilo de treinamento mas qual é seu objetivo para o corpo ? é somente fazer 100 flexões ?

Ps : Deixo uma dica para seria interessante fazer uma dieta para aumento de peso assim seu shape ficaria show !

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uma coisa q nunca consegui fazer: flexão

parece q nao tenho força nenhuma no braço

Se vc estive-se por aqui por perto eu te ensinaria a fazer flexão é molezinha fazer flexão !eu sei fazer flexão desde pequeno . Até quando eu estudava nas aulas de educação física ensinava a fazer flexão !

[jvc486 1]

Valeu Rafael, tamo junto brother, valeu pelos elogios, em relação a objetivos com meu corpo, quero só ficar com um abdomen fora de série hahaha deixar o peitoral bem moral e atraves da barra fixa, ficar cm as costas maneiras e pelo menos uns 33~34 de braço, eu gosto mesmo é de definição, se eu continuar nesse ritmo vou chegar la em breve. Mas a parte das 100 repetições foi 1 desafio que eu lancei pra mim mesmo e eu quero muito atingir, pq lancei essa meta ja faz tempo e ainda nao consegui quebrar ela =\, mesmo com toda evolução o corpo mudando muito, ainda nao a atingi =\ e ta sendo um pouco constrangedor, mais nao vou desistir vou firme ate o fim pq eu tenho a fé de que vou alcançar isso e mais.

Valeu brother, tamo ai, abraço!

[Power_Judo_Men 5]

Mano, se eu fosse você eu focaria nas flexões mais fechadas

Vai dar um enfoque louco no tríceps e vai ficar muito massa mesmo se continuar progredindo

[akuma sama 1]

Concordo com o judo men, pelo menos uma das séries, faça fechada, pega muito mais triceps e vai te dar a base pra futuramente a flexão com braço só, eu faço uma serie de 12 flexões inclinadas pra aquecer, uma série de 12 com as mãos apoiadas em halteres, descendo até encostar a ponta do nariz no chão, desce abaixo da linha normal da flexão saca,12 fechadas ou diamante, essa é a unica q chega natal mas não chega a décima segunda rep. A mais fo*a, 12 side to side, e 12 em T, mais 3 serie de pike push up, faço barras e dips, a um mês Tras tava com 36 de braço, investe numas variações.

Tipo tu ta nas 70, faz a série inicial com 35 pra aquecer, mete até a falha na segunda, e as outras duas séries com variações, não sai do teu foco das cem flexões padrão e vai ter os benefícios das variações.

[jvc486 1]

Foi mal galera, fiquei um tempo sem publicar, mais ja deixando claro, nao cheguei no meu objetivo as 100 flexões =\, parei nas 80 mais depois acabei que recuando mais um pouco ainda, mais agora, ano novo, e vamos la, os resultados cm o corpo foi maneiro, tive um ganho de 7kg no ano de 2013 com o bf bem baixo, em torno dos 7%. Vamos ver agora em 2014, em breve colocarei fotos novas e vou estar atualizando, valeu galera, pelo apoioo, muito obrigado e que 2014 todos nós possamos quebrar as metas ne, com certeza esse ano eu quebro as 100 flexões e espero até fazer mais!

Valeu tamo junto.

[ritchien 404]

Tenho 1 conhecido que só treina BW em barra de praça .. não sabe o que é dieta, não sabe nada de treino ..

E tem um shape muito maneiro (só não é grandão) .. deve treinar sério a uns meses .. e que treina assim deve ter uns 6 anos..

Só nunca o vi treinar perna .. mas como disse, ele não sabe o que é dieta e não sabe nada de treino ..

Bons treinos, bons ganhos.

[jvc486 1]

Valeu brother, exatamente, é dificil ficar grande, mais é claro temos que definir o que é ser grande, pra mim um cara cm bf em torno de 5 a 7% e 35 de biceps, eu considero grande e forte, para muitos grande é 40+, e esses valores cm BW é muito dificil de se atingir mesmo, mais nao é meu objetivo, meu negocio é definiçao com boa qualidade muscular e principalmente força, BW da muita força, graças a barra fixa e paralelas. Valeu brother, esse ano irei quebrar muitas metas com certeza!

[G.E 31]

Só uma pergunta, desculpe se já respondeu em algum lugar e eu não vi, mas por que não faz musculação? Em academia, com treino montado...

Editado Janeiro 9, 2014 às 16:47 por G.E

[Joao Souza 316]

Só uma pergunta, desculpe se já respondeu em algum lugar e eu não vi, mas por que não faz musculação? Em academia, com treino montado...

welcome to nosso mundo.

street workout, calistenia, bodyweight