Campanha Flexão De Braço

[jvc486 1]

Ae galera, eu vim aqui hoje, pra falar de uma parada que quero fazer, vou começar a fazer videos das flexões feitas por mim e compartilhar minha evoluçao com voces, faço ja faz a um tempo, consigo executar +ou- 60(isso quando faço barras antes). Sem as barras devo executar mais, mais nao consigo ficar sem fazer as barras =\, entao, vou partir dai...Porem quero que voces me ajudem com o movimento, pq quero fazer elas perfeitas, pra ter o melhor dos resultados...E como o verão ta perto, quem sabe isso sirva de motivaçao pra quem nao quer ou nao consegue fazer academia....Seria uma boa usar as flexões pra pelo menos dar uma mudada na carcaça e deixa o peitoral mais forte e trincado...

Atualmente meu treino ta assim galera, estou me baseando no treinamento de 1 cara que executa 220 flexões perfeitas em 1 unica série...ele faz 5 séries de 100 flexões espalhas durante o dia...E segundo ele, faz academia, e atividades aeróbicas...nao quero opinar sobre isso, cada 1 é 1, cada 1 tem sua genética e ja era hahaha so sei que o cara é grande e faz tudo isso....mas voltando....Eu nao consigo executar as 100 =\, entao resolvi fazer séries de 50, metade do caminho...Porém em uma das séries eu vou dar meu máximo, pra ficar um pouco diferente do dele, pra estimular um pouco, porque quero atingir a meta das 100 repetiçoes e quero compartilhar essa evolução com vocês, espero que me deem um apoio galera!!!!

PS: se a galera da maromba puder apoiar ai tambem seria uma boa, porque, a flexão é um pouco mal vista pelos marombeiros por causa do supino =s, eu acho ela foda mermao, e da 1 resultado maneiro no peitoral, ombro e abdomen a parada é show, principalmente se fizer em uma superficie elevada como cadeiras e mesas, ai o negocio fica top.

Vou gravar um video hoje de 1 das minhas séries e vou compartilhar aqui com vocês, valeu galera abraçooo, tamo junto...

####BORA 100 FLEXÕES.

[Antedegemon 231]

Velho vai progredindo as repetições.

10x10

10x20

20x20

30x20

30x30

...

..

Por ai vai. Até conseguir 100 completas.

[ritchien 404]

Não entendi o "mal visto" por causa do supino ..

Mas tudo bem.

Boa progressão aí.

[jvc486 1]

falam que o supino é mais completo porque voce nao tem ajuda do abdomen e das pernas pra realizar o movimento, no caso a flexão tem mesmo essa ajuda e tambem nao utiliza o peso total do corpo como na barra, entao por isso falam que o supino é mais completo.

[Mr Floyd 89]

Cara, eu também sou um adepto das flexões, mas sou um pouco mais modesto, faço diariamente 3 séries de 30 alternando com 3 séries de 10 na barra fixa. Mas já que seu objetivo é aumentar o número de flexões, talvez esse tópico aqui pode ajudar:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135140-como-dobrar-o-numero-de-pull-ups-em-6-semanas/

É uma técnica pra aumentar o número de pull ups (barra fixa), nunca fiz mas já li alguns relatos e os resultados são bem interessantes, acho que se aplicar essa mesma técnica nas flexões consiga resultados satisfatórios.

Boa sorte

[jvc486 1]

Ae galera vou postar algumas fotos dos resultados que estou tendo com as flexões, por favor me digam o que acham hahaha!

FOTO 1: http://imageshack.us/photo/my-images/542/s8p1.jpg/

FOTO 2: http://imageshack.us/photo/my-images/823/4xy0.jpg/

E ai o que acharam? O video ainda nao consegui por, mais estou fazendo 60 reps ja!!!! É nois tamo junto, bora 100!

[josias 49]

sem querer tirar teu esforço e dedicação, mas muito exercicio pra um unico musculo não causa atrofia muscular? ou eu to viajando? rsrsrs

[Visitante]

sem querer tirar teu esforço e dedicação, mas muito exercicio pra um unico musculo não causa atrofia muscular? ou eu to viajando? rsrsrs

Tá viajando...

Cara, acho ruim só ficar em flexão e em barra. Você poderia começar a treinar flexão plantando bananeira, planche, back/front lever e etc... E quando você conseguir flexão em wall planche(flexão com os pés na parede), focaria nela, pois ai você economizaria tempo.

[jvc486 1]

aah ainda nao consigooo!!! =\

[Mr Floyd 89]

Que doidera, você consegue mais flexões que eu e não consegue fazer de cabeça para baixo com os pés na parede? Eu estou tentando fazer livre, sem os pés na parede, meu recorde foram 2 até perder o equilíbrio. Com os pés na parede faço 3x10~12, DSDN