Aumentar Um Quilo De Cada Lado No Supino Mais Não Completar A Serie

[guinhosilva 1]

Levantei 19 quilos de cada lado do supino por 3 treinos(segunda, quinta, segunda), dai no primeiro treino dessa semana, tentei levantar 20 de cada lado, normalmente eu faço 3 series de 8, dai com 20 quilos na segunda feira eu fiz 1 serie de 7, 1 de 5 e 1 de 3, queria saber de vocês, continuo no treino de hoje levantar 20 de cada lado ou coloco 19 de cada lado ?

[GaabrielM 137]

Cara mantém os 20 KG , eu normalmente quando aumento o peso eu procuro fazer assim .

Consegui fazer 3 series de 8 aumento 1 kg e faço 3 series de 6, no outro treino 3 series de 7 e no próximo 3 series de 8 ... Comigo vem funcionando esse meio ...

[Saintgraal 3462]

continua com os 20

hoje você pode se surpreender com as suas series

tenta fazer 8, custe o que custar até afogar com a barra

[Arex 264]

eu faço como o sg disse....as vezes, demora 6,7 treinos até completar a serie com o peso novo...