Cutting Com Leangains Musculação+Jiu Jitsu

[NoFearBaby 122]

Interessante sempre fazer o hiit como último exercício, eu faço tabata. Vou inventando exercícios, pular corda, subir em banco, agacho com peso...essas coisas.

Não uso jj para emagrecer, tanto que no dia do jj faço um hiit (mais leve) mas faço.

[romario_xtz 298]

Interessante sempre fazer o hiit como último exercício, eu faço tabata. Vou inventando exercícios, pular corda, subir em banco, agacho com peso...essas coisas.

Não uso jj para emagrecer, tanto que no dia do jj faço um hiit (mais leve) mas faço.

é pq fica muito corrido, pra mim, sem tempo mesmo. vou tentar fazer pelo menos no domingo. rs

[NoFearBaby 122]

é pq fica muito corrido, pra mim, sem tempo mesmo. vou tentar fazer pelo menos no domingo. rs

Sei bem como é essa parada de tempo, também me falta rs

[romario_xtz 298]

Sei bem como é essa parada de tempo, também me falta rs

Eu poderia fazer pela manhã, mas ai não daria pra fazer o lean gains

[vbandrade 0]

A minha rotina é mais ou menos parecida. so que meu treino, é a tarde, depois da 1ª refeição.

-14:00 1ª refeição

-17:00 treino musculação

-18:00 2ª refeição

-20:00 jiu

-22:00 ceia.

Cara, tu só ta fazendo praticamente 3 refeições, tenta aumentar essa proteina ai com algo sólido. eu uso whey as vezes, mas bato coo açai, leite desnatado, aveia. misturo com granola, e banana picada.

Mas voce tambem so tem 3 refeicoes... rsrs

Dificil fazer mais que 3 em apenas 8 horas. E depois do jiu nem fico com muita fome, entao a ultima refeicao do dia e bem complicada. Pela calculadora do leangains preciso de 230g de proteina por dia, quase 1kg de carne. 0_o -- aí tem que ter o whey, senao nao consigo.

[Jackson Dexter 1323]

Olá.

Você pratica artes marciais há quanto tempo?

Acompanhando aqui.

Abraço.

[pedrinho91 1075]

Tô com problema de tempo também...

7:00 acordo

8:00-18:00 trampo

18:30 - 22:00 faculdade

22:30 - 23:30 muay thai / musculação

00:30 durmo

[romario_xtz 298]

Mas voce tambem so tem 3 refeicoes... rsrs

Dificil fazer mais que 3 em apenas 8 horas. E depois do jiu nem fico com muita fome, entao a ultima refeicao do dia e bem complicada. Pela calculadora do leangains preciso de 230g de proteina por dia, quase 1kg de carne. 0_o -- aí tem que ter o whey, senao nao consigo.

Pow, incrementa isso ai, não precisa ser so carne. batendo os macros e as calorias ta sossegado. tem varias receitas ai, omelete, etc.

Olá.

Você pratica artes marciais há quanto tempo?

Acompanhando aqui.

Abraço.

entre idas e vindas uns 5 anos. as vezes sou obrigado a parar, por causa da faculdade, trabalho, etc.

Valeu.

[romario_xtz 298]

Relato do dia 29/07:

1ª refeição 14:00hs.

80gr arroz+100gr de feijão+200gr(frango+carne)+ salada de folhas.

17hs -treino B:

-supino reto 2x12(aquec) + 4x5 (84kg+barra)

-crucifixo halter (30kg) 3x3

- desenvolvimento 4x6 (44kg)

-paralelas 3x5 (bw)

18:00 pós treino:

shake whey+leite desnatado+poupa açai+aveia

19:00 aérobico(muay thay) nesse o bicho pegou, suei pra caramba... muito puxado.

22:00 ceia.

-omelete 4 ovos+ queijo e presunto de peru.

Hoje, ja fiz o treino de perna, tive que sair do lean, pq nao quis ir em jejum. tomei um shake whey + leite desnatado.

-agach livre 4x5 (84kg)

-leg press 3x8 (240)

-extensora 3x8 60kg

-flexora 3x8 (45kg)

-panturrilha 100 flex.plantares.

tô gostando do que estou vendo,a barriga ta indo embora, eu acho que tinha mais MM do que pensava, to gostando do superios. as pernas tb, to conseguindo manter a MM.

A noite, treino de Jiu jitsu.

[vbandrade 0]

A noite, treino de Jiu jitsu.

Ai que o bicho pega... rsrsrs