Cutting Com Leangains Musculação+Jiu Jitsu

[romario_xtz 298]

-treino de sabado: como não havia feito musculação na sexta, fiz um fullbody no sabado:

-agachamento livre 3x6

-levantamento terra 3x6

-leg press 3x10

-supino reto 5x5

-desenvolvimento 3x8

-paralelas 3x5

-chin up 3x5

Não sei ainda como conciliar, os treinos de jiu jitsu, muay thay e musculação... trabalho 8hs por dia, fica tenso...

[romario_xtz 298]

Treino de segunda 09/12:

-barra fixa 3x5

-puxador costas 3x8

-remada curvada 3x6

-encolhimento 3-8

-chin up 3x5

-rosca direta 3x8

-pos treino: 30gr aveia + 80gr de banana + 30gr de whey + 30gr de leite desnatado

-suplementação :

-creatina 5gr

-it D3 4000iu

-vit C 1000mg

-multivitaminico

As 20:00hs, treino de jiu jitsu, 10gr de bcaa em pó pré treino.

[pedrinho91 1075]

Acompanhando, quero mandar uma leangains nas 4 ultimas semanas do meu cutting pra ver se da uma secada final, o que me diz? Devo fazer? Tá perdendo legal a gordura? Abraços

[Libélula 1]

Como anda a saciedade da dieta, sente muita fome?

[romario_xtz 298]

Como anda a saciedade da dieta, sente muita fome?

Acompanhando, quero mandar uma leangains nas 4 ultimas semanas do meu cutting pra ver se da uma secada final, o que me diz? Devo fazer? Tá perdendo legal a gordura? Abraços

Cara, de inicio é meio tenso segurar a fome, mas depois acostuma de boa. vc pode tomar agua, ou usar um termogenico pra segurar essa fome, até mesmo café(sem açucar)

Os resultados de inicio, foram bons, pq eu estava focado, e com disciplina. depois fui enfiando o pé na jaca aos poucos, o que me atrapalhou, como ontem mesmo, que fui pra um aniversario, acabei tomando refri, essas coisas, e passei do horario da ultima refeição. Mas consegui manter os ganhos, melhorei a composição corporal, pareço mais forte, mais ao mesmo tempo mais seco. Mantive as mesmas cargas, algumas ate aumentei. Não perdi massa magra em razão do jejum como muitos falam. Eu recomendo!

treino 10/12/2013

-agachamento livre 4x6

-leg press 4-8

-flexora 3x8

-extensora 3-8

panturrilha smith 4x20

peguei leve na musculação, pq a noite fiz treino de muay thay.

[romario_xtz 298]

Bom, depois de uns dias longe do forum, vou voltar a relatar. como todos sabem, as festas de fim de ano, servem unica e exclusivamente pra repor o peso que vc perdeu durante o ano, se é que vcs me entendem.

Final de ano, dei uma parada de uns 10 dias nos treinos, pra descansar mesmo, retornei no dia 2, e desde então venho mantendo a seguinte rotina

Musculação segunda, ter, quar, quin, e sabado. E treinos de jiu jitsu, segunda, quar, sex, e thay terça e quinta;

Treinos focados no básico, agachamentos, supinos, terra, chin up, etc.

Dieta praticamente a mesma, continua faltando só as fotos, mas prometo que esse mes sai! hehehe

[romario_xtz 298]

Resumo da semana:

-Segunda: treino A costas, bíceps, e trapézio. A noite, treino de jiu jitsu.

-Terça, fiz uma viagem de moto, e cheguei mortão, não treinei com pesos, só muay thay a noite.

-Quarta, não treinei nada, tentando melhorar uma ingua na virilha

-Quinta: Treino de pernas a noite Muay thay.

Ainda estou com uma barriguinha, mas ta sumindo aos poucos. Vamos que vamos!

-Fiz ENEM ano passado, consegui vaga pra sistemas de informação numa federal, e uma bolsa integral de Ed. fisica na melhor facul da região. Fiquei muito tentado em seguir educação fisica, era licenciatura, dai isso pesou, alem do fato de que iria ter que parar de treinar jiu jitsu, e thay. Ai ja viu... creio que sistemas tem mais mercado, paga melhor, então vamos ver no que dá.

[Faabs 3771]

acompanhando aqui o/

porra,eu acho que eu nao ia conseguir treinar 2 lutas,e fazer academia ainda UAHUAHUAH

eu ia ficar muito morto ;/

posta fotos ai seu gay

abraço !!

[pedrinho91 1075]

Comecei no Thai semana passada também, treino muito bom! To fazendo seg-qua-sex Thai, ter-qui-sab treino com peso.. vamos ver no que dá

[romario_xtz 298]

Eu nao to mais no Jiu... so no thay e na musculaçao... to tentanto retornar... essa semana, vou voltar aos aejs.. mas ta dificil, cansado demais.

vou tentar atualizar de novo!