Eai galera, seguinte

eu estava um tempinho em bulking e engordei um pouco, e tava querendo fazer um mês de cutting com um deficit de kcal alto so pra dar uma secadinha, mesmo que mínima, na gordura.

Queria saber se num deficit de 2000kcal eu ia catabolizar muito ( TMB = 3300 - 2000kcal => 1300kcal ).

OBS :To comendo mais de 2g/kg de proteina

Editado 3/10/2013 às 00:25 10/3, 2013 por Andrade09

Deficit de 2000kcal?

3300-2000 = 2300kcal?

Deficit de 2000kcal?

3300-2000 = 2300kcal?

Pérolas, sem dúvidas. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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Déficit de 2000 kcal. Tem certeza disso, cara?

Editado 2/10/2013 às 23:40 10/2, 2013 por Joao Souza

Deficit de 2000kcal?

3300-2000 = 2300kcal?

DHAUDSHUDSAHDUA SEM QUERER, Boiei !

Pérolas, sem dúvidas. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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Déficit de 2000 kcal. Tem certeza disso, cara?

Pérolas, sem dúvidas. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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Déficit de 2000 kcal. Tem certeza disso, cara?

Deficit de 2000 sim tinha posto errado, respondam ai !

padre quevedo no approved !

eu acho melhor vc fazer a dieta cetogênica num acha?

Véio, cê tá loco é?

sei não brother , eu sempre faço cutting no máximo com -1000

Cicla crack junto.

Emagrece bem rápido.

Cicla crack junto.

Emagrece bem rápido.

Essa foi boa. Rindo alto aqui.

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De fato, cutting correto não se faz com um déficit muito grande. Eu prefiro -300kcal/dia na dieta por longos períodos (90 dias).

O meu parâmetro são os bulkings com esteróides. O pessoal que tem conhecimento faz ciclos longos, de 10 a 12 semanas.

Se levam 12 semanas para ganhar massa muscular com qualidade, faz muito sentido assumir que serão necessárias também 12 semanas para perder peso com qualidade (mantendo a massa muscular).

Qualquer déficit maior tem um grande impacto na qualidade de vida, na massa muscular e no colágeno/pele, que não tem tempo para se adaptar. Aí você vê cara na praia seco, mas pelancudo.

Supercutting = superfracasso

Supercutting = superfracasso

Fato.

Ah o verão...

Tenta e conta pra gente como foi...

Boa sorte

Cicla crack junto.

Emagrece bem rápido.

HUEHUEHEUEHUEHUEHUEHEUHEUEHUHEUEHEUEH

Com um déficit desse mano cê vai perder peso .. na certa.

+ Crack.

Nossa, vai sumir. Resultados milagrosos.

absurdo isso.

quer perder peso é a dieta certinha.

mas vai perder peso e não gordura.

se eu lesse isso do CRACK no trabalho seria demtido com a risada que dei, muito alta e descontrolada

sorte que trabalho em casa

agora falando sério, tem esse pdf pra achar pelo google

The Rapid Fat Loss Handbook - Lyle McDonald

A Scientific Approach to Crash Dieting

How to lose 4-7 pounds of fat and 10-20 pounds of weight in 2 weeks

vc entende ingles?

a dieta é basicamente o seguinte

200g de proteina

80g de carbo

10 a 20g de omega 3

faz penas por 2 semanas ...rsrs

vai perder uns 3kg de agua, uns 2 de gordura e 1 ou 2 de musuclo

Cêloko mano, fez bulking pra ganhar MM que é dificil pra caralho ganhar, vai fazer dieta com deficit desses vai perder tanta MM quanto gordura isso se não perder mais MM que a própria gordura heim, sei la, faz um cutting direito velho vai demorar mais, só que vai manter uns 80% da MM que ganhou e vai ser uma perca de gordura bem mais solida heim... faz no máximo com uns 700 ou 800kcal de deficit o que já vai ser bastante... faz aej 5x na semana de 20 ou 30 min, faz aerobicos em outros horários se possível, coloca alguns auxiliadores de perca de gordura, termogenico, chas, carnitina.....

ha do crack foi zica kkkkkk superhipermegatermogenicofinishfatality

chegando Verao = perolas ...

Cara, você ainda pergunta se 2000kcal de deficit ira catabolizar?

Comece a ler mais... Tente alguma dieta cetogênica, ou algo com 1000kcal se você estiver com bf acima de 14%

Então você quer é só secar primeiro e depois ganhar mm.

Porque com déficit desse ainda mais sem ae´s vai perder toda mm.

Editado 7/10/2013 às 17:01 10/7, 2013 por rafael.orleaes