Avaliem Meu Cutting? Valeu

[Visitante usuario_deletado1423]

@mengue, Pretende ficar quanto tempo no cutting?

[mengue 21]

@mengue, Pretende ficar quanto tempo no cutting?

Até o fim do ano. Pois ?

[Visitante usuario_deletado1423]

Pois caso fosse menor (cerca de 2 meses), iria recomenda-lo para jogar o termogênico só no último mês.

Use o termogênico neste mês, não use em novembro e volte a usa-lo em dezembro (isso faz com que o corpo não crie resistência às drogas do termogênico). Ou senão faça uso de 2 termogênicos com drogas diferentes, e use cada um em um mês.

[mengue 21]

Pois caso fosse menor (cerca de 2 meses), iria recomenda-lo para jogar o termogênico só no último mês.

Use o termogênico neste mês, não use em novembro e volte a usa-lo em dezembro (isso faz com que o corpo não crie resistência às drogas do termogênico). Ou senão faça uso de 2 termogênicos com drogas diferentes, e use cada um em um mês.

Hmm, ok. Mas em relação a dieta, está boa?

[Visitante usuario_deletado1423]

Se possível coloque as alterações feitas no primeiro poste (edite ele), fica mais fácil de analisar.

[mengue 21]

Se possível coloque as alterações feitas no primeiro poste (edite ele), fica mais fácil de analisar.

Pronto.

[Visitante usuario_deletado1423]

1. Pouca proteína. No cutting, o corpo vai usar a energia dos músculos (por isso há perda de massa magra), devido à isto adicione um pouco à mais de proteína do que o normal. Recomendo 2,2 g/kg, no seu caso, resultaria em cerca de 198 gramas de proteína.
2. Achei sua dieta muito radical, vá abaixando aos poucos o número de carboidratos. O corpo humano não se adapta bem à mudanças radicais.
3. Caso sinta mal-estar, aumente as gramas de gordura na dieta. O recomendável é 1 g/kg, a sua está bem abaixo... (Gordura é uma das últimas coisas que se devem ser abaixadas em uma dieta)
4. Se quiser resultados mais rápidos, faça o uso de batata-doce, especialmente no pré-treino,
5. Experimente fazer aeróbicos em jejum.

[mengue 21]

1. Pouca proteína. No cutting, o corpo vai usar a energia dos músculos (por isso há perda de massa magra), devido à isto adicione um pouco à mais de proteína do que o normal. Recomendo 2,2 g/kg, no seu caso, resultaria em cerca de 198 gramas de proteína.
2. Achei sua dieta muito radical, vá abaixando aos poucos o número de carboidratos. O corpo humano não se adapta bem à mudanças radicais.
3. Caso sinta mal-estar, aumente as gramas de gordura na dieta. O recomendável é 1 g/kg, a sua está bem abaixo... (Gordura é uma das últimas coisas que se devem ser abaixadas em uma dieta)
4. Se quiser resultados mais rápidos, faça o uso de batata-doce, especialmente no pré-treino,
5. Experimente fazer aeróbicos em jejum.

1. Vou começar a comer mais ovo.

2. Não sinto fome, quando eu sinto, eu como algo bem leve... mas é raro.

3. Ok.

4. Porque é bom o uso da Batata-Doce? e quanto comer?

5. É foda ter que acordar 5:30 da manhã pra fazer AEJ, mas estou providenciando já.

Obrigado.

[Visitante usuario_deletado1423]

4. A batata doce possui o índice glicêmico muito baixo (caso tenha dúvidas, é só jogar batata doce no Google que achará vários resultados, ela é famosa por causa do índice glicêmico). Em relação à quantidade, não recomendo muito, pois no caso seria jogado no pré-treino, e não é recomendado a ingestão de muitos alimentos neste período. Mas se quiser a quantidade exata, eu sou a pior pessoa pra te informar o quanto deveria comer, haha. (não tenho muita experiência com dieta)

5. Não precisa acordar cedo... Leia sobre intermittent fasting

[mengue 21]

4. A batata doce possui o índice glicêmico muito baixo (caso tenha dúvidas, é só jogar batata doce no Google que achará vários resultados, ela é famosa por causa do índice glicêmico). Em relação à quantidade, não recomendo muito, pois no caso seria jogado no pré-treino, e não é recomendado a ingestão de muitos alimentos neste período. Mas se quiser a quantidade exata, eu sou a pior pessoa pra te informar o quanto deveria comer, haha. (não tenho muita experiência com dieta)

5. Não precisa acordar cedo... Leia sobre intermittent fasting

Hmm, eu já lí sobre o intermittent, mas sabe quando seus pais não apoiam? Então hahahahha..

Vou começar a meter umas 100g de batata doce antes do treino, tá bom será?

Abraços.