Modelo De Treino Para Lesão Ajuda Ae

[Yuri35 25]

Galera eu sofro de uma lesão bastante conhecida no antebraço no osso chamado: ULNA quando pratico exercicios como rosca direta e rosca scott , devido a isso meu treino de biceps e com um par de halteres olha como esta:

Alternado 4 series de 8 á 12 reps

Martelo no cross com biserie no halteres 4 series de 8 a 12 reps

Concentrado com halteres 4 series de 8 a 12 reps.!

Vocês acham que o desenvolvimento do meu biceps vai ser fraco com esse modelo de treino?? vlww

[Yuri35 25]

a parte do martelo e assim: faço martelo no cross com a corda quando termino em reps em seguida pego um par de halteres e faço mais reps...

[TsuG 1056]

cara treino de biceps ficar fazendo esse tanto de exercicio isolador nem é bom para o desenvolvimento.

faz umas barra fixas com a pegada supinada (palmas das maos voltadas pra vc) e faz uma remadas.

ai pra nao ficar triste por nao fazer as roscas, vc faz uma rosca alternada ou a que achar melhor que ta de boa.

resultados vao vir bem melhores que fazendo esse monte de rosca ai.

vlwss

[danielc 132]

não entendi, que tipo de movimento que voce nao pode fazer? de qualquer jeito, tem rosca de mais aí