Sentir Esse Pump No Supino É Normal?

[nightly squat]

quando eu faço supino eu sinto bem o ombro , e no declinado chego a sentir bem pouco de tríceps .

eu ja é ao contrario esse declinado pega muito triceps, eu prefiro fazer paralelas

[Marcos Alexandre]

declinado é uma delicia de fazer , um dos meu preferidos .

[Visitante]

pra mim já é uma perda de tempo fazer declinado

[nightly squat]

pra mim já é uma perda de tempo fazer declinado

(2) concordo

[Marcos Alexandre]

por que ?

[nightly squat]

por que ?

eu simplismente prefiro focar no supino reto progredir cargas eu nao acredito nesse lance superior, inferior, medio do peitoral ,se é para pensar assim paralelas trabalha o tal peitoral inferior e pega o triceps demais entao pra que declinado.vai fazer volume no treino o declinado oque nao é legal para progressao.

Editado Outubro 2, 2013 às 20:28 por nightly squat

[Visitante usuario_excluido22ss]

O pessoal tem um preconceito danado com supino declinado, não sei da onde veio esse mito que a declinação é "inútil" pro peitoral. A declinação serve mais para "puxar" as fibras da linha do mamilo. Experimentem fazer crucifixo declinado e verão como puxa essa parte do peitoral.

Quanto à questão do tópico, do supino ter um pump no bíceps, não vou quebrar a cabeça de como alguém consegue ter pump nesse músculo fazendo supino, a não ser que o atleta esteja fazendo supino com uma inclinação do antebraço em relação ao braço maior que 90 graus, o que é lesivo para o ombro. Só assim que o bíceps pode atuar para o que o braço não abra na hora do exercício.

Ou seja, tá treinando errado sim. Mantenha a abertura do braço em 90 graus.

Essa máquina que você faz supino é daquelas de alavancas convergentes?

[Marcos Alexandre]

sei lá , vou treinar agr , hj é PERNA

[Mr Floyd]

o treina errado eu falei pro GTO....

E por que? Por malhar peito e bíceps no mesmo dia? O que há de errado? Vários tipos de treino fazem isso.....

eu simplismente prefiro focar no supino reto progredir cargas eu nao acredito nesse lance superior, inferior, medio do peitoral ,se é para pensar assim paralelas trabalha o tal peitoral inferior e pega o triceps demais entao pra que declinado.vai fazer volume no treino o declinado oque nao é legal para progressao.

Já foi bem debatido aqui que não se trabalha peitoral separadamente. Eu acho declinado bem útil. Eu não malho em academia mas faço "Single bar dips" que é bem próximo.

Editado Outubro 2, 2013 às 20:34 por Mr Floyd

[nightly squat]

E por que? Por malhar peito e bíceps no mesmo dia? O que há de errado? Vários tipos de treino fazem isso.....

Já foi bem debatido aqui que não se trabalha peitoral separadamente. Eu acho declinado bem útil. Eu não malho em academia mas faço "Single bar dips" que é bem próximo.

por que vc acha ele util se a pessoa fazer paralelas no mesmo treino ?? esse é meu ponto de vista

Editado Outubro 2, 2013 às 20:38 por nightly squat