Avaliem Abc2X

[gouki51 0]

Queria algumas sugestões sobre o meu treino abc2x... Se tem algo errado ou algo que eu possa melhorar. Queria a opinião de vcs...

Altura: 1,70

Peso: 70

Idade: 18

A - Seg/Quinta - Peito e Tríceps

Supino Inclinado - 3x10

Peck Deck - 4x8

Supino Inc. c/ Halteres - 3x10

Supino Reto - 3x10

Tríceps Supino - 3x10

Francês Unilateral - 3x10

Tríceps Coda - 3x10

B - Terça/Sexta - Costa e Bíceps

Pulldown Aberto por Trás - 3x10

Pulldown Fechado - 3x10

Remada Baixa Fechada - 4x8

Remada Curvada - 3x10

Rosca Alternada - 3x10

Rosca Scott - 3x10

Rosca Inversa - 3x10

C - Quarta/Sábado

Agachamento Livre - 3x10

Extensora - 3x12

Afundo com Halteres - 3x10

Leg 45 - 3x10

Flexora - 3x10

Gêmeos Sentado - 4x12

Desenvolvimento c/ Halteres - 3x10

Elevação Lateral Alternada c/ Polia Baixa - 3x10

Peck Deck Invertido - 3x10

Encolhimento c/ Barra - 3x10

[nightly squat 707]

muito volume deixa 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos dessa forma ai vc nao vai conseguir progressao de cargas