Relato Assault + Suplementos

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Boa noite, estou criando esse relado para falar sobre o Assault

Idade: 15 anos

Peso Atual: 90kg

Altura: 1,75+

BF: Não sei! to engordando kkk 4 meses atrás tavo com 75kg , agora to com 90 .. oq percebi? ganhei gordura do lado da barriga,final do ano cutting já pra perder.

Suplementação: No momento estou usando 2 comprimidos de bcaa antes e depois + 2 scoop's de Whey protein isolado.

Está acabando o whey e tenho 2kg de carnivor fexado ainda.. Então o relato vai durar.

tipo de bulking? sujo. to comendo tudo ,menos besteira ne , sujo que to falando é ,arroz,feijao,carne,pão plus vita,queijo e etc..

Objetivo? 100kg '.' depois é cutting com dieta regrada com nutricionista+aerobica em jejum+talvez 1 thermogenico ( oxyelitepro )

1º dia, cheguei do colegio dormi até 15:00 , acordei comi macarrão+feijão esperei 10 min no pc e fui dormir , acordei 18:00 , ai eu tavo sem desposição nenhuma e lembrei que tinha assault fexado no meu armario ,ai abri e tomei 1/2 scoop e fui pra academia, chegando la quando deu 18:45 , começei a ficar agitado, não queria parar de fazer nada, fui fazer esteira até meu amigo chegar.. fiz 10 min correndo , depois fui treinar costas+biceps

Força? boa ( consegui aumetar biceps halteres , semana passada pegava 12kg de cada lado fazendo correto, hojé coloquei 16kg ) +4kg / Rosca direta colocava 10kg de cada lado , manti o peso e fiz mais correto ) barra w ( nunca fui fã mais fiz com 8kg de cada lado ) Costas - Levantamento terra ( manti o peso 20kg de cada ) Puxada pra frente ( aumentei, não conto as barras,mais eu sei que aumentei ) a só sei que o treino foi mt bom hojé e to com as costa td ferrada " costas não lombar , n to sentindo nada.. sempre com postura )

Pump : BOM biceps fico inxadao oO

Energia : OTIMA!

FADIGA : mais o menos , fui malhar biceps ja tava me sentindo 1 pouco cansado, mais é meu primeiro dia com o pré treino

MEU TREINO

A --> PEITO - TRICEPS

B --> COSTAS - BICEPS - ANT-BRAÇO

C --> OMBRO - TRAPEZIO - PERNA

abdominal faço dia sim ,dia nao 3x15

amanha tem mais!

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Relato 2º dia série C

Força: Acima do Normal -> mantive os pesos e fiz mais correto

Pump: Ombro deu 1 saltada(meu bf é alto e tals,mais ja deu pra ve bastante diferença)

Fadiga: Acima do Normal ( Foi ontem que deu a loka, hojé foi mais tranquilo )

Vasodilatação: Normal meu bf é meio alto ,então só aparece veia no biceps e no ombro(as vezes, deu pra notar hojé )

Treinei ombro, mantive os pesos, só que fazendo mais correto.

Treinei perna , aumentei no agachamento(faço quase encostando a bunda no chaon),no legpress(bato com a perna no peito,com as maos do lado segurando a barra pra não robar) /

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Comentario: Eu acho que fiz algo de errado, pois hojé não senti muito como ontem, tomei 1/2 scoop ,mais da nada amanha vou me alimentar correto, e tomar com a água bastante gelada.

O objetivo é ganhar massa magra,se eu ganhar gordura junto é consquencia, dezembro vou fazer 1 cutting como eu disse acima ...

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FIQUEI SEM INTERNET ,

3º Dia 03/10 - Série A

Força :acima do normal ( supino reto fiz 15rep com 20kg de cada , e 25kg de cada 8rep )

Pump :acima do Normal

Fadiga : Não cansei durante o treino

Vasodilatação : Como meu bf é alto ,só aparece veia no ombro e no biceps.

Comentario: Olha, o treino mais INSANO foi no 1º dia que eu tomei.. do 2º dia pra ca , só não to cansando,força a mais, e é isso.

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4º Dia 04/10 - Série B

Força : Acima do Normal ( mantive os pesos ,só que fiz mais concetrado )

Pump :acima do Normal (biceps fico inxadao)

Fadiga : Não cansei durante o treino

Vasodilatação : Veia no ombro e no biceps.

Apartir de segunda vou fazer o seguinte , Séria A --> 1 Dose / Série B 3/4 Dose / Série C 1/2 Dose

Whey Protein --> só tem 2 dose, Vou iniciar o carnivor segunda que vem!

Comentario: Hojé não consegui treinar biceps direito pois meu ombro esquerdo ainda não recuperou totalmente,

Tomara que semana que vem o treino seja mais INSANO.

Até mais pessoal! creio que ninguem esteja acompanhando mais tamo junto!

E outra , to bolado!! coloquei 3/4 dose hojé na garrafinha ,quando eu fui guardar a garrafa de água , eu encostei na garrafa que tava o pó do Assault e caiu no chão '.' lambi tudo , caiu cerca de 100 ml de água no chaon ,mais ainda n tinha misturado.. além de eu lamber , puis mais 1/2 dose na garrafinha e ja era '.'

Amanha não irei treinar, pois meu ombro ainda não recuperou, vou aproveitar para dormir bastante, pois nos 3 dias to tendo insonia, indo dormir 4 da manhã.

Uma coisa que eu percebi : Não estou sentindo essa tal coceira, é o meu Assault é dos EUA,que minha mãe trousse, quiser tiro até foto.

Estou tomando com a água bem gelada, 1 hora antes de ir treinar coloco gelo na água e coloco no frigger, e estou tomando com 300ml de água, está certo? e fazendo todos os dias , 10-15 min de esteira antes do treino.

Editado Outubro 5, 2013 às 01:23 por eddu22

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Ta esperando quanto tempo depois do ultima refeição para tomar o assault?

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Ta esperando quanto tempo depois do ultima refeição para tomar o assault?

2-2hr e meia..

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2-2hr e meia..

Em regra era para dar efeito, como ta sua alimentação antes? VI que em um dia você dormiu a tarde toda, isso pelo menos quando eu vou usar me PW me atrapalha... Vou acompanhar, dois 2 assault aqui!

[mydra 476]

Acompanhando, abre logo esse Carnivor

[eddu22 3]

Em regra era para dar efeito, como ta sua alimentação antes? VI que em um dia você dormiu a tarde toda, isso pelo menos quando eu vou usar me PW me atrapalha... Vou acompanhar, dois 2 assault aqui!

minha alimentação é 1 .... , arrumei dinheiro aqui , segunda-feira vou comprar umas 5 caixa de ovo.

Acompanhando, abre logo esse Carnivor

sim segunda-feira, o whey da bodyaction isolado tem acho que 1 dose e meia. vo tomar de manha e dps vo abri o carnivor

[LucasSchulz 9]

Acompanhando, minha namorada ta com um Assault pra tomar também.

Vamo que vamo.

Editado Outubro 5, 2013 às 17:35 por LucasSchulz

[eddu22 3]

5º dia 07/10

Força : Acima do Normal

Pump :normal

Fadiga : Não cansei durante o treino

Vasodilatação : normal

1 dose

--> não entendo, fiquei quase 3 horas de jejum , antes de tomar o assault , dei 1 cagada da quelas, blz , peguei a agua do gongelador, coloquei 300 ml + 1 dose do assault , e misturei .. tomei , fui pra academia de onibus , minha bike é cara , entao não vou ficar dando mole, no onibus , senti minha barriga lotada de agua , e me fazendo mal, saindo do onibus , percebi que tava mais "pilhado" , consegui aumentar no supino pra 25kg nada de mais, meu ombro ainda não está 100% , no inclinado , coloquei 20kg , fiz 6 rep e diminui , crossover aumentei, parelala com peso aumentei ,

triceps , começei no supino 20kg de cada , com bola , fiz 6 rep , diminui 10 de cada , e fiz sozinho bem concetrado , fiz outros exercicios para triceps ,aumentei o peso tmb , mais nada de mais , cheguei agora, abri o carnivor e tomei 1 scoop e 1/4 / , agora vo tomar 1 banho , " 1 PERGUNTINHA AOPDKSA , se eo toca 1 bronha no banho , eo perco tudo ? apodskadopksopkd até o pos treino ? '.'