Avaliação De Ficha (Louca)

[rafael o 31]

agacho 3x8 e terra 3x12 no mesmo dia, se for pesado no outro dia o cara nem se meche

[ritchien 404]

A quantidade grande dos exercicios superiores é porque eu faço com uma carga menor, aquela coisa de repetir mais, para acelerar o coração e queimar mais.

Não pense assim.

Tá igual meu amigo ..

6 exercícios pra peito achando que vai definir algo.

Vê as dicas que deram ae .. e não ache que funciona desse jeito não.

[alissac 0]

Brigada pela ajuda! =]

Eu vou fazer essa ficha nova, achei bem melhor mesmo assim não passo um dia e meio na academia!

Mas eu queria fazer levantamento terra também, posso coloca ele em outro dia? Ao invés do C? Por causa do agachamento?

Brigada!

Editado Outubro 3, 2013 às 20:58 por alissac

[{..mAthEUs..} 4423]

Brigada pela ajuda! =]

Eu vou escrever fazer essa fixa nova, achei bem melhor mesmo, assim não passo um dia e meio na academia!

Mas eu queria fazer levantamento terra também, posso coloca ele em outro dia? Ao invés do C? Por causa do agachamento?

Brigada!

pode.. coloca o terra no B..

[Joao Souza 316]

junta o A e o B num treino só, fica melhor, não?

[alissac 0]

Eu tirei algumas duvidas com o meu personal, até que da pra fazer a ficha rapidinho, ele tinha montado em super sets, eu que nao tinha sacado. a fixa A e B sao para os dias que eu tenho pouco tempo, em 30minutos eu ja acabo com ela, agora a C eu tenho que ficar de olho, 1hora e 40min é demais, assim eu catabolizo hahaha! mas da pra correr com ela tambem, ou talvez eu leve um pouco de dextrose!

muito obrigada pela ajuda! =)

*eu to amando levantamento terra* ! :evil:

[{..mAthEUs..} 4423]

vc esta seguindo qual treino, o do primeiro post?

se for o C ta volumoso msm.. coloca ombro no A..

tira abdutor e adutor..